yeterince Pazar , antre yemek tarifleri altı ila sekiz kişiye hizmet veyahafta içinde daha çeşitli için 2-3 kişi her hizmet için altı tarifleri yapmak için . Böyle buharda pişirilmiş sebze veya pişmiş meyve gibi garnitür tarifleri onaylanmış 2-6 farklı Weight Watchers iletarifi hazırlık tekrarlayın . Ağırlık Watchers onaylı tarifleri uygun diyet içinenokta toplamları dahil yardımcı olmak içinreçete üzerindepuan değerine sahip olacaktır .
2
14 tabak yerleştirin. Reçete üzerindehizmet veren öneri süre içinde tutarakplakalar arasındaantre ve garnitür tarifleri dışarı eşit kısmı . Kısım miktarda hassas olması bardak ölçme kullanın . Bir reçete sunan bir 1 bardak anlaşılacağı Örneğin ,1 bardak seviyesine Bir ölçüm kabı dolduracak vetabağa yerleştirin .
Gıda
3
Kapak plakaları açık ikinci bir plaka ile baş aşağı . Eğerçanak ısıtmayacaktır Bu ikinci plakadondurucuda ezilmektengıda korunmasına yardımcı olur ve nem yardımcıları .
4
dondurucu kokuları tutmak için ağır alüminyum folyo ile iki tabak her set Wrap gıdalardan uzak .
5
Ek,folyodışına bir etiket . Antre ve garnitüradını , ve her madde içinpuan değeri içerir . Bu şekilde , kolayca puan o gün için aralığı içinde bir yemek için ulaşabilirsiniz . Eğerofiste beklenmedik bir tedavi için normalden biraz daha fazla puan kullandık Örneğin , bir alt puan hazırlanmış akşam yemeği için tercih .
6
yemek için bekliyoruzBuzdolabının içine dört tabak yerleştirin önümüzdeki iki gün içinde öğle ve akşam yemeği. Onları ısıtmak için hazır olana kadarkalan hazırlanan yemekler dondurun .
7.
plakalarıalüminyum folyoyu çıkartın ve mikrodalgaikinci plaka ileyemek yüksek güç üstüne o yoluyla aşçılar kadar ve gıda iç sıcaklığı 165 derece Fahrenheit ulaşır. Doğru sıcaklığı belirlemek için bir yemek termometresi kullanın . Bu ısıtılmış olangıda bağlı üç dakika ile 10 dakika arasında sürebilir veçanak donmuş veya soğutulmuş olup olmadığını .
8.
Weight Watchers onaylı tarifi soğuk antre salata toplu hazırlayın olabilir . Baharat ve baharatmiktarını artırın ve bu aromalı sirke veya hardal gibi cesur , düşük puan çeşniler kullanın . Buzdolabında hızlı bir öğle yemeği için bir hayır - yemek seçeneği olarak hizmet için en fazla üç gün boyunca bu salata .