Her hamilelik farklı ve ağırlıkmiktarı her kişi kazanır olduğunu
ve oağırlık kazanır nerede bir diğerine değişir .
Eğerağırlık sağlıklı ve güvenli bir şekilde kaybetmek emin olmak istiyorum . Aksi takdirde hemen geri tüm kazanç olabilir . Crash diyet işleri asla ! Senkilo ve o size geri sürünür , bu nedenle hızlı bir düzeltmenin dikkat! Bir bebek sonra kilo vermek içinen iyi yolu,iyi eski moda şekilde ... Diyet ve Egzersiz .
2
Elbettebebek doğmuş ve belli bir miktarı olduğu zaman hemen kilo ağırlık normalde doğal hem de kapalı tutacaktır . Emzirme kilo hızlandırmak için harika bir yoldur de kaybetmek. Bu emzirme rahim geri hamilelik öncesi şekline gitmek yardımcı doğumdan sonrailk 12 ay boyunca vücudunuzun bazı hormonları gönderir kanıtlanmıştır.
3
ortalama miktarı hamileliği sırasında kadın kazançları 25-35 kilo arasında . O doğurur zaman genellikle dökennormal miktarda 12 ila 15 kilogram. Yani mücadele içinistenmeyen kilo bırakır . Bu kilo için sadece bir tahmini ortalama olmasına rağmen , kişisel olarak ben yol üzerinde oldu!
Vb Weight Watchers , Nutri - Sistemi, Jenny Craig gibi yardım için katılabilirsiniz farklı programlar vardır Bu programlar hemen hemen
4
bebek sonrakilo vermeken iyi yolu, ideal bir dünyada hamilelik boyunca sağlıklı kalmak için ! hepimizi içeren yoğun bir yaşam tarzı ve bu gün yaşayan anneler için yararlı! Sağlıklı yemek ve aktif tutmak için faaliyetler bol olsun . Yürüyüş ve sizin bekliyoruz zaman güvenli olan diğer egzersiz . Eğer gebelik boyunca çok ağırlık kazanmak yoksa orada alışkanlık bebek burada sonra kaybetmek çok olacak .
Sizin diyet önemli bir ağırlığa rol kaybetmek ve kilo oynar. Yani burada kilo ve sağlıklı beslenme ile yardımcı olmak için bazı yararlı ipuçları verilmiştir ....
5
Burada ağırlığıgüvenli bir şekilde kaybetmek için bazı yararlı ipuçları *
vardır .... şekerli gıdalar yeme durdurmak . Sadece diyetşeker bırakarak hızlı bir şekilde kilo yardımcı olabilir . Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız birlikte tüm ondan kalmak emin olun . Bu, sizin hububat üzerinde kahve şeker , ya da çikolata yemek demektir !
* Diyetkarbonhidrat kesin. Karbonhidratlar vücudumuzun içine şeker dönüşmesi ve vücut ağırlığı ve yağ üzerine tutun yapar . Diyet karbonhidrat atlayarak büyük ölçüdeistenmeyen kilo açılan yardımcı olabilir . Bu gün lezzetli ve besleyici karbonhidrat olmadan diyetler için birçok alternatif var .
6
* diyet içine artırın lif .
* Diyet içine meyve ve sebze dahil . < Br >
* Eğer mandıra ürünleri yemek emin olun . Düşük yağlı hatta yağsız süt ve yoğurt bulunuyor seçebilirsiniz .
* Porsiyon ebatlarını izleyin! Birçok kişi hey yemek gereken gıdamiktarı kavramı yok . İşte vb bölümünün boyutları ... et 3 gram , balık, tavuk , hakkında bazı yararlı ipuçları vardır bir kadının , avuç veya yetecek cards.An ons oynayan bir güverteboyutu hakkında birboyutu hakkında sizin tereyağı thumb.A tatlı kaşığıtüketmek gerekirdoğru bölümlerini tip.Learning başparmakbüyüklüğünde büyük ölçüde kaybetmek kilo artırabilirsiniz .
7
* kızartılmış gıdalardan uzak durun uzağa .
*kalori izleyin . Eğer kilo kaybetmeye çalışırken onlar saymak . Sizin için kalori tüketimi ideal belirli bir aralık içinde bir diyet sopa . Eğer mümkünse günlük rutin egzersiz eklemek istediğiniz Tabii
. Bu , yeni bir bebek çok eseridir sahip olduğundanbaşlangıçta zor olabilir, bu nedenle sakin ve hızlı taşımak değil hatırlıyorum olabilir . Doktorlar tavsiye dinleyin ve aşırıya kaçmayın ! Kendiniz ve bebeğiniz dikkat çekmek ve çocuklarsağlığına odaklanmak her şeyden önce !
8
ilk yıl sizin için ve bebeğiniz için büyük bir değişim olduğunu , bu nedenle burada yapabilirsiniz yönetmek . Sakin ol ve sadece senin ağzına koymak ne izle. Sağlıklı bir diyet sopa ve zaman olabilir egzersiz . Eğer aktif olurken bebekle bağ yapabileceğiniz bebek etkinlikler dahil .
Burada ve orada birkaç kilo hakkında kendinizi stres yapmayın . Küçük bebek bakmak ve vücut yarattığı mucizeye bakın . Yani kendinize bir mola verin ! Sen küçük mucize ve buna değer !
Olduğunu yarattı