| | Sağlığı ve Hastalıkları | diyet Beslenme | vitaminler |

Sağlığı ve Hastalıkları

Dünyada ülkelerde , vejetaryenlik bir yaşam yoludur

2015/3/6
Nasıl Vejetaryen Diyet Yeter Demir alın . Et , pirinç ve fasulye çok daha pahalı, bu yüzden sık sık eti " özel bir fırsat olur" meal.Often olsa da, vejetaryen diyetler demir yönünden fakirdir . Bu mineral herhangi bir ülkede vejetaryenler de demir yönünden zengin gıdalar yüksek dengeli bir diyet almak emin olabilirsiniz taşıma oxygen.How kırmızı kan hücreleriningelişiminde önemlidir ? Bu adımlar vejetaryen diyet demir yüksek olduğundan emin olmak için nasıl size göstereceğim . Talimatlar 1 doktorunuzdan bir fiziksel alın


. Eğer diyet yeterli demir alıyorsanız eğer o size söyleyebilir .
2

demir mükemmel kaynakları seçin . Burada " mükemmel " olan bazı gıdalar ( . Eğer balık yemek, sardalye deneyin )
3

seç " iyi" Pekmez • Üzüm kepek • Yumurta sarısı • : demir kaynakları demir kaynakları. Burada iyi bir demir kaynağı olan bazı gıdalar : Üzüm • Kuru erik • Kuru kayısı • İncir • Barbunya fasulyesi • Pinto Fasulyesi • Fasulye • Mercimek • Bölünmüş yeşil bezelye • Zenginleştirilmiş tahıllar • Zenginleştirilmiş makarna • Ispanak • Yeşiller • Brokoli • Lima fasulyesi • • Avocado
4

diyetdemir geliştirmek şeyler yapın . Bir dökme demir tavada pişirme , örneğin, gıda demir eser miktarda ekleyebilirsiniz . Meyveler : Portakal , Portakal Suyu , kavun , çilek , grapefruit.Vegetables : Brokoli , brüksel lahanası , domates , domates suyu , patates , yeşil ve ayrıca ,aşağıdaki gıdalar yemek vücudunuzun demir daha iyi absorbe yardımcı olabilir kırmızı biber . Beyaz şarap da iyi bir demir kaynağıdır .
5

demir emmek içinvücudun yeteneği ile müdahale şeyler kaçının . Bunlar şunlardır : sigara, kırmızı şarap , kahve içme ve çay veaşağıdaki gıdalar yeme : pazı , pancar yaprağı , ravent ve tatlı patates

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com