Metabolizma vücudunuzun yanıklar enerjimiktarını belirtir . Vücut gıdaların içerdiği kalori sindirerek enerji alır ve metabolizma bu kalori yakılması ne kadar hızlı belirler . Yüksek bir metabolizma kilo kaybı ile sonuçlanan , yavaş metabolizma daha hızlı kalori yakarsınız . Vücudunuzun metabolizmasını Arttırılması Eğer kilo alımını önlemek veya aşırı kilo yardımcı olacaktır . Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği atlamak içinkarar yaptığınızda Yemeğine
< p > atlanıyor kaçının , vücudun metabolizma " hayatta kalma modu " girer ve enerji tasarrufu için yavaşlar . Eğer kilo yardımcı olacak bir yemek atlama düşünmek olsa , bunu yaparken metabolizmanızı yavaşlatacaktır ve tekrar yemek vücudunuzun kalori yavaş yakarsınız gibi kilo neden olabilir . Metabolizma artırmak vegün boyunca enerji yanan tutmak için günde üç sağlıklı yemekler yiyin .
Baharatlı yiyecekler bulundurmak
< p > CBS News göre, yeme baharatlı yiyecekler yiyin kapsaisin , bu biber gibi , senin metabolizma artırmak yardımcı olacaktır . Kapsaisin biber ısı sızmasına neden olan biyolojik olarak aktif bileşiktir. Bu bileşik aynı zamanda iştah düşmesine neden olur . Herhangi bir biçimde biber , pişmiş olsun veya salsa , geçici tüketiminden sonra metabolizmanızı hızlandıracaktır .
Egzersiz
< p > Egzersiz artırmak içinen kolay yollardan biridir metabolizma . Egzersiz yaparken , vücudunuzun doğal istirahat ederken yaptığından daha fazla kalori yakar . Her türlü egzersiz metabolizmanızı tekme - başlar ve kilo yardımcı olacaktır ama örneğin ağırlık kaldırma gibi Mukavemet eğitim egzersiz , daha fazla koşu gibi kardiyovasküler egzersiz daha metabolizmasını artırır.
Yiyin Protein
Muscle , hızlı yağ daha enerji yakar böylece muhafaza veya bina kas kütlesi kalıcı vücudun metabolizmasını artırmak olacaktır . Böyle her yemeğin içine tavuk veya balık gibi yağsız protein içeren vücudunuzun kas inşa ve metabolizmayı yükseltmek yardımcı olacaktır . Protein Diğer kaynaklar fındık , avokado ve baklagiller bulunmaktadır .
< P > süt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler ve içeceklervücutta daha verimli yağ metabolize neden , Kalsiyum göre tüketin " Kadın Sağlığı Dergisi . " için Günlük süt biri sekiz - ons bardak içme vücudunuz yemek sırasında yediği yağdan kalori yakmak yardımcı olacaktır .