Nasıl büyük bir iştah Lose musunuz

? Bir sürü yemek için kullanılır , muhtemelen zor kilo bulmak . Olursa olsun , ne kadar egzersiz , kilo kaybetmeanahtarıdır kalori azalma olduğunu , çünkü bu , o daha sonra yakmak için dahaön - uç diyet dışında 500 kalori kesmek kolay. O kadar kolay kilo ve sağlıklı almak için yapar iştahınızı azaltabilir ve daha az yeme alışmak birkaç yolu vardır . Talimatlar 1 tüketmek yağsız proteinmiktarını artırın

. Yağsız protein derece yüksek kalorili veya yağlı olmadan dolduruyor . Ton balığı, tavuk göğsü veya mercimek gibi yağsız protein Biraz sizi doldurur ve büyük iştahı bastırır .
2

düşük glisemik indeksi , ya da kan şekerinizi artırır hangihız ile gıdalar yiyin seviyesi. Daha hızlı kan şekeri artar ,çabuk tekrar aç . Muz , fasulye ve yeşil sebze gibi gıdalar , tüm düşük glisemik indeksleri ve uzun süre için büyük bir iştah bastırmak . Eğer aç hissetmeye başladığınızda
3

su büyük bir bardak su için. Eğer yemek başlamadan önce karnında, tam duygu iştahınızı azaltır . Egzersiz sonrasına
4

günlük olmalı ki , hemen yiyin . Bu iştahınızı bastırır hormonlar salgılar .
5

küçük tabak kullanın. Bir küçük tabak daha az yemek yapar . Eğer ikinci ikramları olsun önce
6

10 dakika bekleyin dolduracak kadar yer , yok gibi bu iyi bir psikolojik hiledir. Onlar tam hissediyorum önce birçok kişi biraz zaman alabilir . Eğer kendinize birkaç dakika verirseniz , size sık sık iştah düşündüğün kadar büyük değil biliyoruz .