| | Sağlığı ve Hastalıkları | diyet Beslenme | sağlıklı Diyetler |

Sağlığı ve Hastalıkları

Junk Food YemeAlışkanlığı Break

2014/8/11
nasıl kalori ve yağ aşırı miktarda katkıda bulunurken Önemsiz gıdalar düzenli beslenme için hiçbir besin değeri çok az sağlar . Bu gıdalar lezzetli ve çoğu insan için çekici olması için tasarlanmış olsa da , önemsiz gıdalar sağlıksız yaşam tarzı ve diyet sonucu , başkalarına bağımlılık olabilir . Bu tür fast food restoran teklifleri şekerli meşrubat , şekerleme, yüksek yağlı hamur işleri ve kızarmış besinler içerir. Abur cubur alışkanlığı tekmeleme özveri ve motivasyon gerektirir . Başarıylaalışkanlığı üstesinden ölçüde genel yaşam kalitesini artırabilir. Talimatlar 1 görünümü dışarı abur cubur öğeleri tutun ve yüksek görünür noktalar sağlıklı bir atıştırmalık ürün yerleştirme sırasında kolayca erişilebilir olmayan bir yerde saklanan


. Çok görünür tutmak için bazı aperatifler meyve, sebze , simit , fındık ve granola bar bulunmaktadır .
2

kendiniz için küçük hedefler abur cubur yeme durdurmak ve bu hedeflerin her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmek için ayarlayın . Örneğin,hafta sonu herhangi bir abur cubur maddeleri yeme çalışın . Bunun yerine , sağlıklı alternatifler yerine . Bu hedefe ulaşmak zaman , giyim yeni bir parça veya satın alma ilgilendiğiniz bir oyun için kendinizi ödüllendirin .
3

fazla su içiniz. Çoğu kişi idrara çıkma , bağırsak hareketleri ve terleme yoluyla kaybedilen su doldurmak için günlük su en az 64 gram gerektirir . Eğer susuz olduğunuzda, aç olarak , bu hata ve abur cubur atıştırma için ulaşabilir . Bunun yerine , acıktığında , bir şey yemeden önce soğuk bir bardak su içiniz. Eğer daha etkili abur cubur istek defetmek mümkün olacak , ama aynı zamanda düzgün sulu olmaktan daha iyi hissedeceksiniz değil sadece .
4

kendinizi sersemcetelevizyon ve Munch oturup izin vermeyin En sevdiğiniz abur cubur atıştırma üzerinde . Akılsız atıştırma gibi stres veya sıkıntı gibi şeyler, çeşitli neden olabilir ve yüksek kan basıncı , diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık etkileri olabilir . TV izlemek ya daİnternet'te gezinmek için oturup

önce senin elinde patates cipsi ile bir kase , bu abur cubur için arzu tetikliyor ne belirlemek . Sonraproblemle karşı karşıya getirebilir . Eğer stresli iseniz , fiziksel egzersiz almak ya da uzak abur cubur sizi koruyacaktır başka bir gevşeme tekniği uygulama. Düğünlemutfak telefonu kullanmak - - ya da şekersiz sakız ulaşan Discovery Fit & Health , egzersiz bisiklet sürme arkadaşını arayarak dahil gevşeme tekniklerini listeler . Diğer öneriler bir bulmaca üzerinde çalışma ve meditasyon, " plaka değil, eşini kapmak . "
5

paketlenmiş yiyeceklerden kaçının . Hazır ambalajlı gıdalar iş yerinde uzun bir günün ardından yemek için uygun olmakla birlikte , konfor bu tür gıdalar yağ , sodyum ve şeker sağlıksız miktarda tutabilir . Tamamen diyet dışında bu yok edemez bile ,FDA yağ 65g daha fazla yeme göstermektedir

. Gerihaftasında tüketmek işlenmiş , paketlenmiş gıdalarınsayısına kesmek için deneyin ve 2.300 mg ortalama 2.000 kalori başına günlük diyet için sodyum . Bu rakamlar boy, kilo ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Özel vücut tipi için sodyum ve yağuygun seviyelerini belirlemek için bir beslenme uzmanı ile görüşün.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com