Hollandalı Diyetler

Hollandalı süt ve peynir ile bir aşk ilişkisi var . Günlük süt 4-6 bardak içmek yaygındır . Uygun hücre bölünmesini sağlamak yanında , süt güçlü kemikler , kıkırdak , kas ve doku üretir. İnek büyüme hormonları insan büyüme hormonları benzerler. Sığır ve insan proteini , 191 amino asit ihtiva eder , ve insülin - benzeri büyüme faktörü- 1 büyükbaş hayvan ve insanlarda, 70 amino asit ihtiva eder . Hollandalı erkekler barlar , iş toplantıları ve sosyal fonksiyonları süt pint tüketir. 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada , " Clinical Nutrition American Journal " süt , patates , meyve , sebze ve alkolsüz içecekler değiştirilmiş geleneksel Hollanda diyet yedik onların altmışlı Hollandalı kadın incelendi . Çalışma Akdeniz diyeti kadınlar üzerinde yüzde 30 bir uzun ömürlü artış gösterdi . 2010 yılında geleneksel Hollanda Diyet
< p >Hogeschool Van AmsterdamHollanda diyet yüzde 17 protein , yüzde 50 karbonhidrat ve yüzde 33 yağ içerdiğini bildirdi . Hollandalı insanlar dengeli besin gruplarından besin değeri yüksek bir öğün yemek ve yemek atlamak asla . Günlük gıdalar ekmek , patates , kök ve yeşil sebzeler , domuz , sığır eti ve süt içerir . Onlar bir haftada iki kez morina ve ringa balığı gibi taze ve füme balık yemek . Kahvaltı peynir, reçel veya dilimlenmiş soğuk etli ekmek içerebilir , öğle yemeği ekstra bir çiğ meyve veya sebze ile benzer ve akşam yemeği patates , sebzeler ve balık ya da et oluşur .
Yeme Tarihçe
1300'ler de
< p > , Hollanda peyniri yapmak için inek ve koyun sütü kullanılır . Islak , nemli toprakHollanda Baltık tahıl ambarları gelen çavdar ve buğday aldım çok imkansız buğday yetiştirebilmeleri için yaptı. Onlar sığır otlatmak için kendi topraklarını kullanılan ve süt ürünleri yapmaya başladı . Erken Hollandalı tüccar deniz piyadesi , Fransız, İtalyan ve İspanyol şarapları yanı sıra Alman ve İsviçreli bira dahil yeni gıdalar ve içecekler , geri getirdi . Baharatlar Hindistan veBaharat Adaları ve kuru üzüm, hurma , incir ve fındık sağlanan Akdeniz ülkelerinden geldi. Hollandalı sigara, kurutma ve dekapaj gıda korudu. GezginlerDoğu'dan çay geri getirdi ve kahve evleri1700'lerde ortaya çıktı .
Hollandalı Diyet Planı
< p > Kahvaltı ve öğle yemeği reçel ile bütün tahıl ekmek dilimlerini kapsar , peynir , protein ya da tereyağı . Akşam yemeği , et veya balık , pirinç veya patates ve 2-4 sebzeler içerir . Bir meyve ve yoğurt tatlı yemek ve günlük iki meyve . Meyve, havuç , tam tahıllı ekmek , zeytin ya da fındık üç aperatifler yiyin . Su veya yeşil çay sekiz bardak su içiniz. Egzersiz 30 dakika haftada üç kez . Bir gün içinbeslenme planı sapmış dieters bir denge geçen günertesi gün gerektirir - bir denge gün bol bol su , yeşil çay ve dört seçenekten birini içerir: bir elma yalnızca diyet , üç ekmek , sadece yemek , meyve suları ve düzenli Hollandalı günlük diyet eşliğinde sadece bir meyveli yoğurt akşam yemeği titremesi ile tatlılar, ya da üç 30 dakikalık fiziksel egzersiz seansları.
Yeme Trends
< p > Hollandalı gıda tezgahları satmak aperatifler deniz ürünleri, kızarmış balık , doğranmış soğan ve çiğ ringa balığı ısırığı veya mayonezli patates kızartması gibi . Endonezya , Surinam ve Fas göçmenler egzotik malzemeler dahilHollandalı damak genişletmiştir . Snack bar satmak " kroket , " derin yağda kızartılmış et yahni ekmek kırıntısı devirdi . Vietnamca sokak satıcıları sokak Arabaları " loempias , " bir bahar rulo , satmak. Geç gece aperatifler " shoarma , " bir pide içine sarılmış baharatlı et , salata sebzeler ve sıcak sos ile Orta - Doğu kebap gibi take-out besinler içerir .