Daha Yırtık Get Yolları

Birçok kişi yırtık almak için en iyi yolu mümkün olduğuncaspor salonunda kadar demir pompalama üzerinde odaklanmak olduğunu düşünüyorum . Bir kişininağrı hisseden amayağsız kas kütlesi kazanmak değil olabilir Ancak , bu yaklaşım, genellikle , hayal kırıklığı yol açar . Kasların tanımına lider kimse sihirli egzersiz , diyet hapı veya diyet rejimi yoktur; yerine , sökük olmanınyolu sağlıklı bir diyet ve yağ yakma egzersiz bir kombinasyonudur . Egzersiz : Ağrı Daha Gain
< p > anlamına gelmez Daha ripped hakkında popüler bir efsane , bir kişi halter fayda elde etmek içinyanık hissetmeye ihtiyacı olduğunu . Aslında, çoğu vücut geliştirme uzmanları ve egzersiz fizyolog aslında tekrar sayısını azaltmak ve size kaslarında vücut yağ ve kazanç tanımı kaybetmeye çalışırken yapmanız ayarlar öneririz . Gerekçesi vücudunuzun kalorişeklinde daha az kaynak olduğu gibi ,egzersiz kurtarmak içinzamana ihtiyacı olduğunu . Hızlı sonuç elde etmek, diğer sırrı belli kas gruplarını hedef aksine ,tüm bedeninkullanımına odaklanmak egzersiz rejimleri kullanmak için
Diyet : . Protein Arkadaşınızın

yağ yakmak içinvücut teşvik mevcut ağırlığı korumak için gereken ne altında veaynı zamanda kalori alımını tutmanın birincil aracı yağsız proteinşeklinde kalori önemli miktarda tüketmektir. Kas kütlesini inşa etmek için gerekli protein olduğu , ama aynı zamanda vücut metabolize etmek için gerekli olan enerjininbüyük miktarda götürür. Diğer bir deyişle ,
Diyet kendisi bir mini - egzersiz gibi protein eylemleri yeme : . Karbonhidratlar Scary Be
< p > Birçok insan uzak utangaç Var Etmeyin kas kütlesi kilo ve inşa etmek için çalışırken tüm karbonhidratlar , onları açar halsizlik ve yorgunluk duygusu hissediyorum . Çoğu beslenme ve vücut geliştirme uzmanları 5 gram ya da kompleks karbonhidratlar sonrası egzersiz bazı formun 1 ila 2 bardak tüketilmesini tavsiye . Kompleks karbonhidratlar örnekleri tatlı patates , kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi . . Böyle yüksek fruktoz mısır şurubu , beyaz un ve beyaz şeker ile yapılan
Diyet ürünler gibi rafine karbonhidrat önlemek için en iyisidir :Vücut İhtiyaçları İyi Yağlar
< p > Beslenme ve vücut geliştirme uzmanları vücut yağ azaltmak ve kas kütlesi kazanmak isteyen kişi günde yaklaşık yüzde 15 yağ bir diyet gerekir katılıyorum . Gizli çiğ fındık bulunanlar gibi çoklu doymamış yağlar , sopa etmektir , fındık , balık yağları ve zeytin yağları ile yapılan Butters . Yağlar sinir liflerinin sağlığı için gerekli olduğu kadar eşit bir insülin seviyesinin muhafaza bulunmaktadır.