Yüksek Enerji Kahvaltı yiyin nasıl

Birçok fikir ve planları sağlıklı yemek ve enerji kazanmak için size öğretmek olduğunu iddia var . Ne olursa olsun bu iddiaların , temel beslenme ilkeleri , enerji düzeyini artırmak içinen iyi yoldur . İyi bir kahvaltı yemek , sağlıklı , yüksek enerjili bir beslenme planı oluşturmak için önemli bir bileşenidir . Eğer enerji üretmek için sizin kahvaltı rutin içine belirli gıda türlerini dahil etmek gerekir. Talimatlar 1

vaktinden sabah yemek planlayın
. Size ne yemek bilmeden uyanmak ise, bir çörek ya da hızlı yemek için durdurmak için daha cazip hale gelir .
2

karbonhidrat ve yüksek lif oranı yüksek bir kahvaltı hazırlayın . Bu fıstık ezmesi ya da yüksek lif bir tahıl ile kepekli tost içerebilir .
3

kahvaltıda protein ekleyin. Yumurta iyi bir protein kaynağı , hem de hindi pastırma veya peynir vardır.
4. Sağlıklı bir kombinasyon halinde hepsini bir araya koyun

. Örneğin, kepekli ekmek ve fıstık ezmesi ile iki yumurta , bir bardak süt , ya da yüksek lifli tahıl , taze muz ve bir yüksek enerjili kahvaltıda süt mevcut uygun seçeneklerden bir kase ile servis . Ayrıca kepekli tortilla ile bir kahvaltı börek yapabilir , yumurta ve hindi pastırma , taze meyve ve süt ile servis .