Tofu çeşitli marka ve boyutlarda gelir . Tutarlılıkaşkına, kalsiyum sülfat ile hazırlanan ham tofu 1 fincan olarak hizmet birini tanımlıyoruz.
Kalori
Tofu genellikle durmak için yeterli kalori sağlamak için başarısız bir öğünde yalnız . Tam bir yemek arayanlar tofu sadece hizmet başına 182 kalori verir farkına varmalıdır .
Diyet Lif
Tofu diyet lifi , büyük bir kaynak olan sağlıklı ve normal bir yaşam tarzı için önemlidir. Tofu Bir porsiyon size günlük önerilen miktarın % 12 vererek , diyet lifi 3g var .
Protein
Tofu iyi et yedek olmak üzereprotein vardır . Tofu Bir porsiyon protein 16 gr sahiptir .
Kalsiyum
açıklandığı gibi hazırlanan zaman , tofu Bir porsiyon 86 % sunar C vitamini için iyi bir kaynak olabilir C vitamini
onlayn günlük değeri