Ne Tatlılar olarak nitelendirir

? Arada günah gibi birçok , yani ayakkabı yeni bir çift satın sevdiğiniz film izlerken ya da arada bir tedavi yemek anlamına gelir olsun . Bu beslenme söz konusu olduğunda Ancak, nerede bu günah üzerineçizgi çizmek için bilmek önemlidir . Vücudunuz sahiptek , yani muhtemelen iyi bakmak istiyorum . İyi haber ara sıra yemek günah genel bir sağlıklı beslenme kabul olmasıdır . Eğer sağlıklı gıdalar seçmesine yardımcı olmak için ABD Tarım Bakanlığı ( USDA ) bakabilirsiniz . MyPlate

1992 yılındaUSDAGıda Rehberi Piramit olarak bilinen gıda kurallar yayımladı . Piramidinüst bölümünde , ya da uç , " Yağlar, Yağlar ve Şekerler. " Etiketli edildi Bu gıda kategorisipiramidininküçük ucundaydınedeni idareli bu yiyeceklere bireyler teşvik etmek oldu . USDA , 2005 yılında MyPyramid ileGıda Rehberi Piramit değiştirilir . MyPyramid artıkYağlar , Yağlar ve Tatlılar kategorisinde içeriyordu . Ancak, yine de gıdalar ve eklenmiş şeker, yüksek içecekler önlemek için uyardı. Haziran 2011 yılında ,USDA MyPlate ile MyPyramid değiştirilir , ve çok fazla şeker ilavesiz karşıuyarı kalmıştır .
Şekerleme

eski Gıda Rehberi PiramitSweets kategori anılacaktır şeker ilavesiz gıdaların ve içeceklerin belirli türleri için . Şuruplar, reçeller ve jöleler dahil edildi ; sofra şekeri tahıl , kahve veya diğer gıdaların ve içeceklerin ilave de dahil edildi . Ayrıca , şeker ve alkolsüz içeceklerTatlılar kategorisinde parçası idi.Eski Gıda Rehberi PiramitTatlılar kategorisinde
Boş kalori

yiyecekler ve içecekler diyet kalori arttırır ilave şeker , yüksek. Ancak, bu gıdalar gibi gerekli vitamin veya mineral gibi birçok besin içermez . Bu gıda ve içecek nedenle sık sık " boş kalori " gıdalar olarak adlandırılır . USDA " boş kalori bir miktar tamam , ama çoğu insan sağlıklı olandan çok daha fazla yemek. Bu sizin kalori ve besin ihtiyaçlarına uygunmiktarda boş kalori sınırlamak için önemlidir . " Işaret
önemli besin içeren
eklendi Şekerler

Birçok gıdalar da ilave şeker oranı yüksek olan ve bu nedenle bazı boş kalori içerir . Siz ilave şeker veya şeker ilavesiz düşük olmayan gıdalar seçerek boş kalori düşürebilirsiniz . Örneğin, oldukça ağır şurubu paketlenmiş meyve daha , doğal meyve suyu paketlenmiş konserve meyve seçin . Yerine şekerli tahıl az ilave şeker , kuru tahıl seçin . Eklendi Şeker
Yüksek Gıdalar

USDA göre , " en büyük gıda ve içecek kaynakları eklendi Amerikalılar için şekerler : normal alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve spor içecekleri ; buz gibi süt tatlıları ; şeker , kek , kurabiye , börek ve ayakkabıcılar , tatlı rulo, hamur işleri , börekler ve bu tür fruitades ve meyve yumruk gibi meyveli içecekler , krem . " Bu gıdaların ve içeceklerin alımını sınırlandırarak sizin ekledi şeker , ya da boş kalori sınırı yardımcı olacaktır .