Amerikan Kalp Derneği balık yağı tüketen kalp sorunlarıriskini azalttığı sonucuna vardılar. Michigan Sağlık SistemiÜniversitesi'ne göre , balık yağı normal LDL kolesterol seviyesini düşürür ama aslında bazı insanlar için LDL kolesterol düzeylerini artırabilir. Balık tüketen
Faydaları
Faydaları yağ , kalp sorunları riskini azaltarak trigliserid düşürücü , kalp krizi ve felçriskini azaltır ,Mayo Clinic göre .
Diyet Kaynakları
< p bulunur > balık yağı besin kaynakları gibi pisi balığı, sardalye , ton balığı , ringa , somon ve uskumru gibi soğuk su balığı bulunmaktadır. Alternatif olarak, bazı insanlar
Takviyeler
Balık yağı takviyeleri , daha az genellikle 15 $ nispeten ucuzdur . Takviyeleri kendi balık yağı almak için seçin , vealınabilir sıvı ya da tatsız bir kapsül .
Kaygıları formu
balık yağınınetkileri tüm olumlu değildir . Omega- 3 yağ asitlerinin yüksek dozlarda kanama riskini arttırma potansiyeline sahiptir. Balık yağı gastrointestinal sorunlar ve ishale neden olabilir . Ayrıca , bazı balık hamile veya emziren kadınlar için zararlıdır ve yüksek dozlarda yüksek cıva seviyeleri var .