| | Sağlığı ve Hastalıkları | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

B1 vitamini tiamin, sinir ve dolaşım sistemleri ,kalp ve kaslarınsağlıklı işleyişinde vücudumuzun yardımcı

2014/6/10
B1 vitamini Tiamin alımını artırmak için nasıl . Bu vücudunuzun karbonhidratmetabolizması enerji çizmek yardımcı olan bir suda eriyen bir vitamindir . Biz vücudumuzda çok B1 vitamini tiamin tutmayın ve çok hızlı bir şekilde bizim sistemleri bırakır. Bu önemli besin yeterince aldığınızdan emin olun . Talimatlar 1 kahvaltı için buğday tohumu tahıl yiyin


. Bir fincan tipik tiamin 4.5mg hakkında sağlar . Kahvaltılık tahıllar Diğer türlü de tiamin vitaminleri ile güçlendirilmiş olacak ve her fincan için 2 mg 0,5 bulacaksınız . Sizin tahıl, süt , sadece biraz daha alımını artacak - .05mg yarım fincan başına
2

uzun taneli pirinç yiyin . . Pişmiş kahverengi uzun taneli pirinç yaklaşık fincan başına 2mg ve beyaz yaklaşık 0,26 mg olacaktır vardır .
3

hazırlayın ve akşam yemeği için yağsız domuz eti yiyin . 3 oz tiamin 0,70 mg sağlayacaktır .
4

tiamin iyi bir kaynağıdır fasulye tüketin . Siyah fasulye Yarım fincan size 0,21 mg verecek ; Fasulye , 0,19 mg .
5

fındık ve tohum yiyin . Ayçiçeği tohumu bir ons tiamin 0,60 mg vardır ; kaju fıstığı yarım fincan başına 0,15 mg var; fıstık yarım fincan başına 0,10 mg içerir ; ve soya fındık yarım fincan başına tiamin .20 mg sağlar .
6

sebze ve tiamin sağlayan meyve yiyin . Bir orta pişmiş patates , size 0,22 mg verecek , bezelye 0,23 yarım fincan başına , yarım fincan başına ıspanak 0,09 mg , turuncu .10 mg vardır , ve yarım kavun 0,11 mg vardır.
7. yeme başlayın

yerine beyaz ekmek buğday ekmeği . Buğday dilim başına 0,10 mg sağlayacaktır . Eğer sadece beyaz ekmek vazgeçmek yapamıyorsanız , o tiamin vitaminleri ile zenginleştirilmiş satın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com