Tüm balık türleri bu diyet izin verilir . Bu somon , hamsi , uskumru , tilapia , ve sardalye bulunuyor . Yağlı balık çeşitleri besi görünebilir , amaSouth Beach Diet tarafından önerilen sağlıklı omega - 3 yağları içerir . Tavuk ve hindi beyaz et sürececilt kaldırmak hem kabul gıdalardır. Koyu et yağ ve kolesterol daha yüksek olduğunu ve bu aşamasında bunu önlemek gerekir . Sen etin yağsız keyfini çıkarabilirsiniz, ama bu tür döş , kaburga , ya da dana eti gibi yağlı etler kaçınmalısınız . Pastırma ve sucuk kahvaltı hem de doymuş yağ oranı yüksek veSouth Beach Diet için uygun değildir .
Jambon , ya da bal pişmiş öğle yemeği et terbiyeli gibi akçaağaç gibi şeker ile işlenmiş etler kaçının. Eğer satınetler gizli şeker içermediğinden emin olmak içinetiketleri kontrol edin .
Mandıra
Yağsız sütSouth Beach Diet 1. aşamasında kabul edilebilir bir besindir , yüzde 2 , düşük yağlı ya da yağsız süt ile hazırlanmış peynirler gibi . Onlar serbest yağ bile Kremalı peynirler , bu süre içinde izin verilmez . Bu safhada tüm çok idareli veya tereyağı kullanın .
Sebze
Yeşil yapraklı sebzeler yüksekSouth Beach Diet tavsiye edilir . Bu besinler kalori ve yağ oranı düşük ama bu kısıtlayıcı aşamasında tok hissetmenize yardımcı olacaktır . Çoğu sebze kabul edilebilir olmakla birlikte, patates, havuç ve tatlı patates gibi nişastalı sebzeler kaçının. Ayrıca faz 1 esnasında mısır , pancar , Balkabagi ve meşe palamudu squash kaçınmalısınız .
Karbonhidratlar
faz 1 sırasında, sebzeler karbonhidrat ihtiyaçlarını en türetmek ve süt ürünleri . Ekmek, makarna, pirinç , tahıl ve bu süre içinde izin verilmez , ancakSouth Beach Dietdiğer aşamalarında daha sonra yeniden olacaktır .
İçecekler
< p > Dieters sıfır kalorili içecekler için sopa gerekirSouth Beach Diet 1. aşamasında iken . Su , sıfır kalorili yapay tatlandırıcı veya şekersiz içecek ile tatlandırılmış çay şekeri yüksek olan , soda veya meyve suyu yerine karıştırır içilmelidir.