Yağsız et SBDilk aşamasında izin verilir . Ekstra yağsız ve yağsız kıyma , bonfile , üst yuvarlak ve danaeti kategorisini içermektedir . Diğer etler haşlanmış jambon , domuz fileto , Kanadalı pastırma , derisiz hindi , derisiz tavuk göğsü ve tüm balık ve kabuklu deniz ürünleri sayılabilir. Olmayan et soya bazlı ürünler de vejetaryen burger , tempeh ve seitan dahil , izin verilir .
Yumurta ve Süt
YumurtaGüney'in herhangi bir aşamasında sınırlı değildir beach Diyeti . Sigara ve düşük yağlı peynirler de cheddar , mozzarella , ricotta ve Amerika dahil olmak üzere , izin verilir . Dahil diğer süt ürünleri , yoğurt ve süzme peynir dahil olmak üzere tüm sivil ve yüzde 1 süt ürünleri vardır . Soya sütleri de kabul edilebilir.
Kuruyemiş ve Yağlar
fındık küçük bir miktar , bir bir gün hizmet veren , teşvik edildiği , özellikle çerez öğesi olarak . Badem, fıstık , fıstık ezmesi , kaju fıstığı, ceviz ve cevizler .
SBD tamamen yağ dışlamaz izinfındık kısmi bir listesi vardır . Avokado , zeytin , zeytinyağı , bitkisel yağlar ve trans - yağ içermez margarin gelen sağlıklı , nonsaturated yağlar karşıladı .
Sebze
iken en sebze , faz bir yer glisemik indeksi yüksek sayıda olduğunu çeşitli değildir. Bu izin verilmezsebze hatırlamak kolay olabilir . Bunlar mısır , pancar , patates , tatlı patates ve havuç gibiyüksek nişasta sebzelerdir. Diğer tüm sebzeler serbestçe yenebilir .
Baharat ve Baharat
şeker içermeyen herhangi bir baharat veya sos ince, ama böyle salsa ve biftek sosu gibi bazı , , 1 veya 2 çorba kaşığı günde sınırlıdır. Böyle vanilya ve limon gibi özler , kullanmak için iyi . Et suları, limon ve limon suyu ve yaban turpu da kabul edilebilir.
Meyve ve Tatlılar
tüm meyveler ve meyve suları aşamasında bir de sınırlar kapalı . Bunlardiyetdaha sonraki aşamalarında idareli tanıtılacaktır .
Bazı tatlılar , sürece onlar şekersiz olarak , sınırlı olarak izin verilir .
Nişastalar
Tüm nişastalarSouth Beach Diyeti aşamasında bir yasaktır .