. Bu sağduyu gibi geliyor , ama hiç aslındakitap okumadanSouth Beach Diet başlamak için çalışın birçok insan var . Tam bu diyet işleri, ilkkitap okumak için iyi bir fikir olduğunu .
2.
Glisemik İndeks ile tanışınşekilde anlamak . Bu son zamanlarda tanıma bir sürü aldı , bu yüzden çeşitli web sitelerini çalışırşekilde tanıtmak içininternette vardır . BuSouth Beach Diettemelidir çünküGlisemik İndeks önemlinedenidir .
3
gıdalarSouth Beach Dietilk aşamasında elimine edilmesi gerekir hangi bilin . Alkol , meyve , tahıl ve nişasta tümdiyetinilk aşamasında diyet yasaktır . South Beach Diet ayrılmamak için , bu gıdaların her kaçınmak gerekir .
4.
South Beach Dietilk aşamasında tüketilen ne etleri anlayın. Yüzde 10 daha az yağ ile zemin dana veya kıyma kabul edilebilir . Tavuk ve hindi beyaz et de etin hem kabul biçimleridir . Balık ve deniz ürünleridiyetilk aşamasında da yemek için güvenlidir. Unutmayın ki bir şey kızarmış ekmekli veyaSouth Beach Dietilk aşamada kaçınılmalıdır .
5
South Beach Dietilk aşamasında kabul edilebilir sebzelistesinden seçin. Sadece karbonhidrat düşük sebze izin verilir . Farklı seçenekler Bazı kereviz , turp , mantar , marul , fasulye , mercimek , ıspanak , lahanası , lahana , salatalık , kuşkonmaz , yeşil fasulye , brokoli ve karnabahar içerir .
6
süt ne çeşitlerini bilir ürünleriSouth Beach Dietilk aşamasında izin verilir . Yağsız , az yağlı ya da yüzde 1 Eğerdiyet başladığınızda alıcı olmalıdır süt ürünlerininsadece türleri vardır . Peynir düşük yağlı olduğunda yenen , ancak brie , camembert , krem peynir ve mascarpone önlemek olabilir . Diyetinilk aşamasında meyve dahil olamayacağını yoğurt unutmayın.
7.
diyetinilk aşamasında mümkün olduğunca su içiniz . Bu şeker ile tatlandırılmış olan şey önlemek için önemlidir . Meyve suyu, V8 haricinde kaçınılmalıdır. Domates suyu ve süt bazen yiyebilirsiniz . Kahve en fazla üç bardak bir gün içinde tüketilmesi gerekir.