Diyette Faz İki sırasında, Phase One sırasında yemek için izin verildigıdalar her yemeye devam . Ama aynı zamanda elma , yaban mersini , çilek , kavun , şeftali , erik ve kayısı gibi düşük glisemik meyve reintroducing dahil olmak üzere bazı yeni seçenekler . Ayrıca izin verilen süt ( yağsız ya da yüzde 1 ) , yoğurt (yağsız veya az yağlı ) , " light " meyve aromalı yoğurt ( yapay tatlandırılmış meyve yağı azaltılmış yoğurt ) , ya da yağsız pudingşeklinde süt olduğunu . Ve kahverengi pirinç , yabani pirinç , kepekli makarna , Sam Amca tahıl , çelik kesme yulaf ezmesi ve küçük kepekli simit gibi tahıllar , az miktarda ; Aşama İki barbunya veya siyah gözlü bezelye içerir . Kırmızı şarap veya semisweet veya bitter çikolata bazen tüketilebilir. Sınırsız protein, her öğünde yenebilir . En azından, 1/2 kahvaltıda sebze fincan , öğle ve akşam yemeklerinde sebze 2 bardak var . Günlük her üç seçenek , için yol kadar çalışacak rağmen her gün , bir meyve seçimi ve bir tane seçim var . Her yemek yağ bir porsiyon içerebilir . Her gün 1 1/2 su bardağı süt veya diğer süt porsiyon olabilir . Snacks ilave bir seçenek vardır . Bunlar protein , sebze , fındık , ya da bir meyve ya da süt porsiyon olabilir .
Sınırları
kalacak Phase Two seçenekleriniz daha geniş olmasına rağmen, bazı gıdalar hala var muz, kuru üzüm ve meyve suları gibi yüksek glisemik indeksli meyveler de dahil olmak üzere , önlemek için. Nişastalı sebzeler gibi pancar , mısır , havuç , ve patates gibi kaçınılması devam etmelidir . Çoğu ekmek , kurabiye , ve ( pirinç kek dahil ) tahıllar dahil rafine çiçek ve şeker ile yapılan ürünler , izin verilmez . Bal , reçel ve marmelat ve dondurma kaçının .
Neden İlerleme ?
O sizin için uygun olup olmadığını Aşama İki başlayacak önemlidir , ya da Phase One atdiyeti başladı eğer iki fazlı ilerleme olduğunu . Ağırlıkdiyet Aşamada daha yavaş kaybetti , ancakek gıdalar beslenme açısından önemli olan çeşitli sağlamak ve beslenme planı ile bıkkın hale tutmak için yardımcı olmaktır . Dr Agatston göre , kaybetmek ağırlık büyük miktarda sahip insanlar bile sadece iki ay boyunca Phase One üzerinde durmalısınız.