ilgili önlemler alın
. Makrobiyotik diyet benimsenmesi yemekyolu değil, aynı zamanda canlıbir şekilde değil, sadece elden gelir . Eğer hiç bir macrobiotic diyet takip et, kümes hayvanları , süt , şeker ve kafeinli içecekler yemek , nadiren anlamına gelir çünkü , senkalsiyum , protein , demir , çinko , D vitamini ile sağlayacak gıdalar yemek için yeni yollar öğrenmek zorunda kalabilirsiniz , B12 vitamini , riboflavin , A vitamini ve omega - 3 yağ asitleri gerekir. Böylece yavaş yavaş yapın. Hatta George Ohsawa , " makrobiyotiklerin " icat ve Kuzey Amerika'ya getirdiJapon filozof ,bir öncekine göre daha kısıtlayıcı her evrede , bir on - aşamalı makrobiyolojik diyet önerdi . En modern makrobiyolojik uygulayıcıları yerel ve bedensel ihtiyaçlarına macrobiotic ilkeleri adapte yollar önermek olsa da, anlıyorum . Bazı çağrı bu yeni yaklaşım " flexitarian " diyet .
En kısıtlayıcı Makrobiyotik diyetin 2
eleştirenler çocuklar ve hamile kadınlar nedeniyle olası malnütrisyon takip gerektiğini uyarıyorlar . Eğer sağlıklı yemek isteyen bir hamile olmayan yetişkin iseniz , bir macrobiotic diyet uygulayarak size yemekyemek konusunda akıllı olmak zorunda kalıyoruz . Eğer yiyecek vücudumuzun beslemeleri tam olarak öğrenmek zaman, et ya da alışık büyüdüyiyecekleri yeme konusunda doğal olarak daha iyi bir şey var olduğunu keşfedeceksiniz . Sen , diyet değiştirmeden önce 3
. Eğer yapraklı sebzelerde , fındık ve tohumlarda ihtiyacımızkalsiyum yiyebilir , örneğin , bulmak sağlığınız hakkında size doktor ile konuşacağım . Kolesterol düzeyleri , kan basıncı ve kilo tartışın . Eğer özel gıda ihtiyaçlarına macrobiotic Diyette sağlıklı bir yaklaşım benimsemeye nasıl onu ya da onu sor . Eğer yiyorsunyeni gıdalar veya yemek için kullanılan gıdalarınçıkarılması için herhangi bir olumsuz tepkiler olması durumunda bir Makrobiyotik diyet geçiş olarak doktorunuz ile konuşmaya devam .
4
Eleştirmenler arasında çok fazla sodyum ve muz , mango , ananas ve turunçgiller gibi tropikal meyveler beri çeşitli meyve yeterli değil sağlayan sıkı bir makrobiyotik diyet endişe . Domates , patates , biber ve patlıcan - - sağlıksız değil bazı" itüzümü " Makrobiyotik diyetler dahil değildir sebze endişe . ( Eğer onlardan biri ya da daha fazla bir alerji veya hassasiyet varsa onlar olabilir) . Herhangi bir " kısıtlı" gıda daha önemli , ancak , bu sezon yerel olarak yetiştirilen gıdalar onun felsefesidir. Muz yetiştirilen nerede yerde yaşıyorsanız Böylece , örneğin, onun ilk Japon uygulayıcıları yaptımşekilde özgü ortamınamakrobiyolojik felsefesini benimsemek .
5
Diyette kısıtlamalar odaklanmak etmeyin . Aksine , sağlıklı yeme ve pişirme onun ekolojik düşünen felsefe kendi gıda seçenekleri adapte .