özellikleri , insan her düzeyde hasta olur . Fikri yaşammevsim vetemel ritimler ile hizayakişiyi getirmektir . Başlangıçta Japonya'dan , Makrobiyotik diyetlerana besin bileşeni olarak kepekli tahıllar dahil . Bir Makrobiyotik diyetin yüzde elli tam tahıl. Sebzeler yerel , yetiştirilen organik ve mevsimsel olmalı . Makrobiyotik yiyenler , balık soya ( örneğin tofu gibi ) ürünleri , baklagiller , meyve ve küçük miktarlarda , fındık , tohumlar ve deniz sebzeleri , örneğin , yosun çeşitleri protein tüketmek .
Kaygılar
< br makrobiyotik beslenme yararları olmakla birlikte >
, o da sınırlamaları ve ilgili endişeleri vardır . Dr Weil göre,diyet kısıtlayıcı ve çok fazla sodyum içerir. Meyveler makrobiyolojik yiyenler küçük miktarlarda ama kendilerini inkar önemli bitkisel besinler içerir . Makrobiyotik yemebüyük endişe B12 vitamini kaynağıdır hayvansal protein , bir eksikliğidir .
Dr Weil ek Makrobiyotik diyet sağlık sorunları açıklar. Makrobiyotik beslenme vitamin D ve B Kompleksi eksiklikleri yanı sıra, protein , kalsiyum , magnezyum ve demir neden olabilir . Bu beslenme eksiklikleri potansiyel uzun vadeli sağlık riskleri vardır . Ancak , sizeksik besinlerin tüm tamamlayabilir . Eğer üzerinde , ya da profesyonel bir sağlıkdenetimi aramak , makrobiyotik bir diyet başlamak istiyorsanız. Kan düzeyleri besin eksiklikleri kontrol ettirin . Dr Weil bir Makrobiyotik diyet raporda bu " kas veya eklem yorgunluk , ağrı , enfeksiyonlara sinirlilik veya duyarlılık artmıştır . " Olduğunu çağrısı
Önemi
Vitamin B- 2, B kompleks vitamini ve bir besin yapı taşı olarak kategorize edilebilir . Dr Weil B-12 vitamini kırmızı kan hücre sentezi ve istikrarlı bir merkezi sinir sistemi için gerekli olduğunu açıklıyor ve sağlıklı bir çocuk gelişimi için çok önemlidir . Vitamin B - 12 eksikliği anemisi , inme ve geri dönüşümsüz nörolojik hasar gibi ciddi sorunlara neden olabilir .Mayo Clinic göre
, D vitaminikandaki kalsiyum ve fosfor düzeylerini dengeler. D vitaminivücudun kalsiyum , sağlıklı kemikler için vazgeçilmez bir besin absorbe olur . Mayo Clinic son araştırmalar " D vitamini osteoporoz koruma , hipertansiyon ( yüksek kan basıncı ) , kanser ve çeşitli otoimmün hastalıklar sağlayabilir düşündürmektedir . " Diye ekliyor Güneş D vitamini önemli bir kaynağı da, aynı zamanda balık, yumurta , takviye edilmiş süt ve balık yağı bulunan , bazıları macrobiotic gıdalar değildir. Demir eksikliği anemiye neden olabilir .
Solutions
bir macrobiotic yaşam tarzı seçerseniz , B Kompleks vitaminleri , D vitamini , magnezyum ve ek formları demir ekleyin. Ayrıca yararlı maya özü , soya ürünleri , hayvansal yağlar olmaksızın yayılır ve zenginleştirilmiş tahıl vardır . Makrobiyotik Kılavuzu'na göre , bitkisel kaynaklar kullanılabilir Vitamin B12 vermemektedir . Seçtiğiniz hangi formda olursa olsun ,vitamin paketleri üzerinde etiketli olarakasgari günlük gereksinimlerini tüketmek . Eğer macrobiotic yeme denemek istiyorsanız
Hususlar
aklınızda sağlık sorunları tutun. Önemli olan Makrobiyotik diyet faydaları , tartılır . Dr Weil , düşük yağ, şeker ve kalori özellikleriMakrobiyotik diyet övüyor. Makrobiyotik diyet lif ve kompleks karbonhidratlar yüksektir . Işlenmiş gıdalar atladığınızda, sizin bağışıklık sisteminizi güçlendirmek başlar .
Dr Weil Tamamlayıcı ve Alternatif TıpUlusal Merkezi,Amerikan Kalp Derneği diyet üstün olup olmadığını belirlemek için Makrobiyotik diyet eğitim olduğunu bildiriyor . Eğer hayvansal protein ile ilişkilibesin takviyesi yana, ancak, Makrobiyotik diyet sağlıklı bir yaşam tarzı seçim olabilir .