standart Makrobiyotik diyet kahverengi pirinç , darı , ve horoz ibiği gibi kepekli tahıllar üzerinde büyük bir vurgu vardır . Günlük gıdalar Fifty 60 oranında kepekli tahıllar kadar yapılmalıdır . Deniz sebzeleri dahil sebze , 25 ila 30 oranında telafi edilmelidir; fasulye 5-10'unu oluşturan gerektiğini vediyetin 5 ila 20 oranında balık , fındık , tohumlar , meyve ve miso çorbası olmalıdır . Miso Günde birkaç kez tüketin .
Miso Soup
Miso fermente soya fasulye yapılan bir pasta. Sıcak su ilave miso kaşığı hızlı ve kolay sindirimi çorba üssü yapmak . Yalnız Miso lezzetli ve besin dolu olmasına rağmen , tofu gibi wakame , ya da böyle bir daha doyurucu çorba için miso için daikon turp gibi kök sebzeler gibi yosun ekleyin . Miso hem de anti- oksidan özelliklere sahiptir. Çok hafif , beyaz miso koyu kırmızı miso değişir miso birçok tür vardır . Miso farklı biraz farklı malzemelerle yapılmış gibitadı değişebilir .
Kahverengi pirinç
Kahverengi pirinçMakrobiyotik diyetin bir elyaf , ve , Harper ve Monte kitabı " Crohn Hastalığı kontrol :Doğal Yolu " na göre , Crohn ve diğer bağırsak bozuklukları muzdarip insanlar içiniyi kepekli tahıllar biri . Kahverengi pirinç , sindirimi kolay olan besinlerin çeşitli içerir vevücuttan toksinlerin dışarı atılması yardımcı olur .
Darı
Darı başka bütün tahıl fosfor içeren , Harper ve Monte kitaba göre , Crohn hastalığı olanlar için özellikle iyi . Hasat darıdarı bitki tohumlarıdır ve pirinç benzer kullanılabilir. Darı oluşturan non-asit ve sindirimi kolaydır . Bir de protein çok yüksek bulunuyor . Millet , yalnız pişmiş sebze ile yenir veya çorba eklenebilir . Harper ve Monte kahverengi pirinç sonra , darı en sık Crohn hastalığı olanlar tarafından yenentahıl olmalıdır öneririz .