| | Sağlığı ve Hastalıkları | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü |

Sağlığı ve Hastalıkları

Yoğun İç Uyluk Egzersizleri

2013/12/26
iç uyluk alanı Egzersiz pek çok insan için bir meydan okuma çıkmak olabilir . Bu yapılabilir bir iştir ama sabır ve adanmışlık bir sürü gerektirir . Uyluk alanı dışında çalışmak için pek çok egzersiz vardır; Ancak , sonuçları maksimize edecek ve düzgün idam varsa , size her zaman istedimyalın ve firma uyluk verecek anahtar yoğun egzersizler vardır. Lunges Walking

birlikte ayaklarınızı durun. Sol bacak ileri adım vesağ dizyerden bir santim bükün. Zemine karşısol bacak iterekbaşlangıç ​​pozisyonuna dönün . Sağ bacak için bu işlemi tekrarlayın . Komple 10 ila 12 tekrarlar .
Yan Hamle

ayaklarınızı omuz genişliğinde Standı . Sağ bacak iletarafında büyük bir adım atın . Vücudunu aşağı düşürürken sağ bacağınızı bükün . Yer ve arka düz olarak sol bacağını tutun. Yere karşı sağ bacağınızı iterek geribaşlangıç ​​pozisyonuna dönün . Sol bacak için bu işlemi tekrarlayın . Komple 10 ila 12 tekrarlar .
Makas Sırtınız düzkatta

Lie Kick . Vücut için kollar paralel yerleştirin . Sekiz santimyerden bacaklarınızı kaldırın . Tersi hakkı üzerinde sol bacak çapraz ve . Komple 15-20 tekrarlar .
Bacakkatındaduvara ve ellerinizi karşı arkakatta

Sit kaldırın oturmuş. Bacaklarınızı uzatın. Sekiz santimyerden iki bacak kaldırın . Zemin dokunmadan aşağı yukarı - ve - hareket ayrı bacaklarınızı salıncak. Komple 17-25 tekrarlar .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com