?
Metabolizma artırmak için çeşitli yollar vardır . Eğer Metabolizma artırılması konusunda ciddi iseniz, diyet ve egzersiz yoluyla bunu yapabilir ama tutarlılık çoğu.
Metabolizma yaşla birlikte azalma eğilimindedir ancak yeterli ve kalıcı belirlenir eğer metabolizma tutmak veya artırabilir .
İşte metabolizma kadar ateş almak için bazı hızlı, kolay ipuçları:
2
yağsız vücut kütlesi oluşturmak : Kas kitlesi yüksek bir metabolizma ve egzersiz esastır sahip önemlidir .
* Eğer egzersiz durdurmak sonra sizin metabolizma 4-8 saat hızlandıracaktır . * Kick gün biraz egzersiz , metabolizma olacak almak için onun harika bir yol ile başlamak . *gün boyunca sık egzersiz büyük . metabolizma artırmak için bir yol * meşgul tutun , egzersiz yardımı bile küçük patlamaları
aerobik egzersiz ile metabolizma artırmak
: * Yürüyüş * Bisiklet * Yüzme * bir Egzersiz DVD
3 < p Doing > DİYET İLE HIZLI METABOLİZMA :
* KAHVALTI HERGÜN EAT . Kahvaltı gerçektengününen önemli yemeğidir. Kahvaltı atlanır veya geç yendiği zaman , sizin metabolizma yavaşlayabilir. SUYUN
* Bol bol . Su, vücut için de iyi dolgun hissettiren değil sadece .
* A TAM gece uyku almak .
* KÜÇÜK daha sık yemek yemek . İdeal 6 küçük öğün günlük yeme olmalı ve vücudunuzun tutarlı bir yakıt kaynağı vardır ki , her 3-5 saatte yemek .
* Her yemekte protein yiyin.
* ÖĞÜN ATLAMA ASLA . Kilo vermek için çaba öğün atlamayın. Atlanan öğün metabolizmanızı yavaşlatabilir .
* ÖNLEMEK ŞEKER VE ALKOL .
* SİZİN PLAKA ne gibi görünmelidir . Plaka sebze , 1/4 protein ve 1/4 , yüksek lifli gıdaların en az 1/2 içermelidir .