iyi bir diyet ile gel . Bu sadece senin karnında kilo olamayacağını anlamak için önemlidir ; Eğer yağ kaybetmek zaman, vücudun her yerinden geliyor . Hedefli egzersizler bu abs güçlendirmek yardımcı olabilir , ancak yağ kaybetmek için, kalori ve yağ oranı düşük bir makul sağlıklı bir diyet , olması gerekir . Yine de, insanlar kilo vermek için ,mide , bu yağ kaybı hedef Bazı diyetler ayrıcatahıl , hububat , nişasta ve makarna kolay , düşük karbonhidrat diyeti vardır
gösterenilk yerlerden biri olduğu zaman oldukça kısa bir miktarda kapalı çalıştı değilse karbonhidrat ve şeker yağ dönüştürebilirsiniz .
iyi bir diyet meyve ve sebzeler iyi bir bahis vardır , bu nedenle yüksek lif biridir . Eğer yapabilirsen , yerine birkaç büyük olanları yeme gün içine birkaç küçük öğün dahil . Küçük , sık sık yemek açlık ile yardımcı ve yemek içineğilimini azaltır . Eğer sürekli kalori yakmak da, onlar sabit bir seviyede metabolizma korumak .
2
iyi bir egzersiz planı geliştirilmelidir . Germe bir arada , kardiyo ve vücut geliştirme tipik çok yönlü egzersiz rejimidir . Direnci tanıtan ,kasları , kardiyo egzersiz yanıklar kalori ve zamankaslar biraz yorgun vardır ısıtır kadar uzanan Sen mutlaka abs çalışmak için özel dişli gerekmez
.Ab kas oluşturmanıza yardımcı olur , ama size yardımcı olur , egzersiz bunları kullanmak için . Egzersizi , situps ve leglifts ab kas belirli egzersizleri gibi oldukça yeterli . Yürüyüş aynı zamandakarın kasları çalışır.
3.
Persist . Karın yağ kaybetme ve kasları güçlendirmek için hızlı bir düzeltme gerçekten var . Iyi ve egzersiz yemem bile diyet hapları ve performans arttırıcı takviyeleri kendi işini yapamaz . Eğer tek seferde bütün bir egzersiz rutin yapamıyorsan , o kadar bölünürler. Yıkmak ve çikolatalı kek bir parça varsa , en kısa sürede yolda geri almak . Daha tutarlı sizeer çabaları ödeyecek .
Vardır