| | Sağlığı ve Hastalıkları | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Aktif yaşam tarzları içiniyi Diyetler

2014/6/11
hareketsiz yaşam tarzları içinen iyi diyetler daha fazla yaşam aktive olan kişilerin daha düşük kalori vardır . Eğer aktif yaşam tarzı varsa ,Harris - Benedict denklemi ve" yerleşik " çarpanını kullanarak günlük kalori ihtiyacı hesaplanır başlayın. Eğer günlük kalori ihtiyaçlarını öğrendikten sonra , emin
Foods

yiyin kilo kaybı Kalori üst düzeye çıkarmak için ne yemek besinler sağlam bir kavrayışa sahip olun hareketsiz yaşam tarzları için en iyi diyetler Hollywood'un diyetler Atkins , South Beach veya oradapopüler diyetler herhangi değildir . Eğer kilo kaybı maksimize etmek ve uzun vadeli sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek yardımcı olmak için bu temel beslenme ilkelerine sadık : yiyorsun doymuş ve trans yağmiktarını azaltmak ve bu tür zeytin ve kanola gibi fındık ve sağlıklı yağlardan daha fazla tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar , yemek ; tam tahıllı veya kepekli buğday karbonhidrat yemek ; tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarını tercih ; sodyum alımını azaltmak ; ve daha fazla su içmek .
A Little Egzersiz Goes A Long Way

inaktif olsan bile , egzersiz biraz denemek ve almak gerekir her gün. Bu 15 dakikalık bir yürüyüş için gidiyor gibi basit olabilir . Yakınsanız bu numaraya alabilirsiniz Hastalık Kontrol ve Önleme ve Amerikan Spor Tıp Koleji içinMerkezleri günde 30 dakika egzersiz almak öneririz ,sağlıklı olacaksın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com