Bir protein diyeti birprotein - yağ - karbonhidrat enerji oranı bakımından protein yüksek miktarda tüketen bir diyet. İçinde protein olan herhangi bir yiyecek olarak ayrıca yağ ve karbonhidrat en azından küçük bir miktarda içerir , saf protein diyeti yemek imkansız , ve vücudunuz aslında protein sindirimi için bu gerekli . Eğer bir vücut , atlet , ya da kilo vermek için yeni bir yol arıyor iseniz bir protein diyeti ilginizi çekebilir . Bir protein diyeti vücudunuzun ihtiyacı diğer besin unutabilirsiniz anlamına gelmez olarak akılda tutmak güvenlik vardır . Talimatlar 1 küçük , sık öğün her 2-3 saatte yiyin
.
2
yerine yağ daha yalın et yiyin . Bu yağsız kırmızı et , tavuk ve balık içerir .
3
her yemek ile birlikte sebze ve meyve , az miktarda yiyin . Bunlar sadece karbonhidratlı besinler olmalıdır .
4
günlük kalori tüketimini hesaplayın ve emin bunların yaklaşık dörtte yağdan kalori olduğunu .
5
içmeyin olun kalori içerir içecekler. Su, kahve , ve sıfır kalorili gazlı içecekler iyi; alkollü içecekler ve meyve suları karbonhidratlardan kalori içeren
.