Birmingham Diyet kesinlikle üç gün boyuncaplanına göre ve daha sonra dört gün boyunca ne gibi yemek yemek sırasında 3 günlük bir - on , 4 günlük kapatma programı , aşağıda , sizin kilo kaybı hedefe ulaşana kadardöngü tekrar . Diyetkurallarına göre, ancak ,üç gün boyunca sizeharfineplanını takip etmelidir . Izin hiçbir oyuncu değişikliği bulunmamaktadır . Belirtilen yiyecekmiktarını değiştiremezsiniz . Plan çalışmalarında bulunangıdalar birlikte kimyasal yağ yıkmak ve bu gıdaları değiştirme veyamiktarlarısürecine zarar edecek çünkü bu ,gıdalardaki yandaşlarına göre.
diyet sırasında,ek olarak çay ve /veya kahvemenülerde , size su ve diyet , kalorisiz soda içebilirsiniz dahil. Izin, sadece baharatları tuz ve biber vardır . Izlemeniz gereken her gün için bir kısıtlayıcı menüsü bulunmaktadır. İlk gün , kahvaltı 1/2 greyfurt , 1 dilim kızarmış ekmek , 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve siyah kahve ya da şekersiz çay . Öğle orkinos 1/2 fincan , tost 1 dilim ve siyah kahve veya çay olduğunu. Akşam yemeği 2 dilim veya 3 oz . herhangi bir et , taze fasulye 1 su bardağı , havuç ve pancar , 1 elma 1 bardak ve vanilyalı dondurma 1 fincan .
Gün 2 1 haşlanmış yumurta bir kahvaltı , 1 dilim ile başlar tost , 1/2 muz ve kahve ya da çay . Öğle süzme peynir 1 fincan ya da ton balığı 1 fincan ve 5 tuzlu kraker olduğunu. Akşam yemeği 2 sosisli , 1 fincan lahana veya brokoli , 1/2 fincan şalgam yeşillikleri veya havuç , 1/2 muz ve vanilyalı dondurma 1 fincan olduğunu.
son gününde , aynı kahvaltı Gün 2 , eksimuz gibi . Öğle çedar peyniri , 5 tuzlu kraker , 1 elma ve kahve ya da çay 1 dilim. Akşam 1 fincan ton balığı , 1 bardak havuç ya da pancar , bir fincan yeşil fasulye ya da karnabahar , 1 fincan kavun veya 1 elma ve 1 bardak vanilyalı dondurma olduğunu. Dördüncü gün , sürece yemek yok gibi , düzenli yemek dönmek .
Uyarı
doktorunuza danışmadan herhangi bir kilo kaybı programı başlar etmeyin veya nitelikli bir profesyonel tıbbi . Bunu denemek için tercih yoksa bir seferde üç günden daha uzunBirmingham Diyeti kalmaz . Bu kısa süreli kilo kaybı için pinti - uzun vadeli beslenme planı olmak demek değildir . Yemekler oldukça düşük olduğu günde yaklaşık 1000 kalori , günlük kalori alımını koydu . Yorgunluk , depresyon , saç dökülmesi ve sık sık morarma gibi çok uzun için çok kalori - kısıtlı diyet uygulayarak birçok olumsuz sonuçları vardır .