Planı
. Yağsız süt ürünleri ve yumurta küçük miktarlarda izin verilir. Et , yağ ve şeker gibi diğer tatlandırıcılar , beyaz un ürünleri ve alkol gibi basit karbonhidratlardan kaçının .
2
konserve ürünleri (fasulye , meyve, çorba gibi yağsız gıdalar , bol ile kiler stok , sebze suyu ve biber ) ; pirinç kek , patlamış mısır , cips ve kraker gibi atıştırmalıklar ; taneli tahıllar ; makarna ve makarna sosu ; ve taze meyve ve sebzeler .
3
kiler daha otlar ve baharatlar ekleyin . Bu lezzetli ve ilginç yemekleri devam edecektir . Bu güzel herhangi bir yemeğinlezzetini artırır olarak da, yandan sirke bol (pirinç , balsamik , kırmızı ve elma şarabı ) tutun . Sebze suyu , şarap veya su yerine içinde
4
Sote sebze yağı . Tarifleri su yerine suyu. Bu yemek için daha fazla lezzet katacak .
5
salata soslarında tofu ve yağsız yoğurt kullanma düşünün ( yoğurt da sandviç için iyidir ) . Bu mayonez yerine iyi çalışır . Taze otlar da salata için güzel bir ek yapmak .
6
öğle Rethink . Geleneksel sandviç yerine kurutulmuş çorba , biber veya ramen düşünün . Ya da bir sandviç için yağsız soya bazlı veya gluten - tabanlı şarküteri dilimleri yerine et deneyin . Ayrıca , sebze , tam tahıllı ekmek ve meyve ile yağsız dips herhangi bir öğle yemeği tamamlıyor .
7
hala bir restoranda leziz bir yemek alabilirsiniz bilin. Çoğu restoran , istek üzerine ,yağ ve tereyağı kapalı bırakarak , makarna veya pilav ile taze haşlanmış sebze hazırlamak olacaktır .
8.
halindeykenkez sağlıklı dondurulmuş yemekler ile dondurucu stok. Hayat Seçim dondurulmuş gıdalar , Sağlıklı Seçimyapımcıları , lezzetli , besleyici yemekler mükemmel bir hattır .
9
bir güçlük daha az yemek yapmak içinşartları ile mutfak donatın . Bir yapışmaz tava , tencere , tava kavurma ve pişirme levha var emin olun . Bir blender her zaman püre için yararlı olduğunu ve bir gıda işlemci doğrama için mükemmeldir .
10
meditative yemek deneyimi olun . Her lokma dikkat ederseniz , daha az yerken ,yemek çok daha fazla zevk bulabilirsiniz .