Hayır Carb No Sugar Foods

Hayır karbonhidrat , şeker Dr Robert Atkins yana birçok bir slogan olmuştur1970'lerde onun diyeti tanıttı , ve yine çok olmuştur 1998 yılında" Yeni Diyet Devrimi " yılında yeniden edildi etti yağ oranı yüksek , ama orada ürünleri bir dizi kullanılabilir hala , ya da sadece doğal hiçbir karbonhidrat ya da şeker biraz vargıdalar için gidebilirsiniz bir diyet karbonhidrat düşük ve şekerfaydaları tartışmalıdır . Balık ve Kümes Hayvanları
< p> Çoğu balık ve deniz ürünleri hiçbir karbonhidrat biraz var . Istiridye ve midye bazı karbonhidrat var ise ton balığı, somon , dil balığı, pisi balığı , ıstakoz , istiridye ve karides , iyi seçimlerdir. Kümes hayvanları - tavuk, hindi , ördek , kaz , tavuk Cornish , bıldırcın ve sülün - birkaç karbonhidrat ve şekersiz mükemmel bir protein kaynağıdır . , Hiçbir carb hiçbir şeker yemekleri balık ve kümes hayvanları ızgara veya marine hazırlayın .
Et
< p >Özgün Atkins diyeti zımba gibi biftek ve pastırma ile gösterilmiştir . Gerçek sığır , domuz , kuzu dana ve geyik eti hiçbir karbonhidrat ve hiçbir şeker sunmak olduğunu. Bacon ( ve jambon ) aslında sertleştirme işleminde eklenen bazı karbohidratlar ve şeker ihtiva edebilir. Bu aynı zamanda öğle yemeği et ile durumdur . Eğer karbonhidrat ve şeker içermeyen kalmak arıyorsanız ,biftek ile sopa .
Peynir
< p> Çoğu peynir ile hiçbir karbonhidrat ve şeker çok az vardır . Cheddar, Gouda , mozzarella , rokfor , İsviçre ve mavi peynir protein yüksek miktarda tüm seçenekler vardır . Inek , keçi ve koyun sütünden yapılan peynir iyi düşük karbonhidrat seçimlerdir . Daha fazla karbonhidrat ve ilave şeker var krem peynir ve süzme peynir , için dışarı bakmak .
Sebze
< p > Birçok sebze karbonhidrat ya da şeker yok . Mantar , biber , kereviz , marul turp ve salatalıkhiçbir karbonhidrat diyeti için mükemmel seçimlerdir . Enginar , kuşkonmaz , patlıcan , ıspanak , karnabahar , kabak , brokoli ve kabak karbonhidrat küçük bir miktar var . . Bezelye , havuç , patates , pancar ve mısır doğal şeker ve karbonhidrat yüksektir
Yumurta
< p > Yumurta az para için mükemmel bir protein kaynağıdır - ve hiçbir karbonhidrat ve şeker . Onlar kızartılmış veya Acılı , haşlanmış haşlanmış olabilir . Başka bir seçenek yumurta ile omlet yapmaktır . Ayrıca hala hiçbir karbonhidrat ve şeker bir daha dolgu yemek için peynir veya sebze ekleyebilirsiniz . Ilave beslenme için omega - 3 ile güçlendirilmiş yumurta arayın .
Dikkate
< p > paketlerini okumak emin olun . Ne önemli olmalıdır olsa birkaç peynirler , karbonhidrat olabilir ilave şeker ve işlenmiş peynir ile yapılır . Bir restoranda yemek ya da hazırlanmış et, tavuk ya da balık satın alırken , uzak ekmekli öğeleri uzak kalmak . " Tatlı ve ekşi gibi" - - Bazı soslaryemeğin karbonhidrat eklemek şeker veya un olabilir . Hemen hemen tüm gıdalar karbonhidrat küçük bir iz var olsa da, göz önünde bulundurun.