, Düşük karbonhidratlı diyetler kısıtlamak ya da diyet karbonhidratları elimine

Düşük karbonhidrat diyeti ile Sorunları Bazı düşük karbonhidrat diyeti diyet içine bu besin reintroduce . Bu diyetler obezite ve sağlık ile ilgili sorunları şeker istek neden olduğuilkesine planlarını dayandırıyorlar. Karbonhidrat alımının kısıtlanması istek azaltır ve daha az kalori tüketmek ve kilo kaybederler. Eğer günlük kalori alımı bir besin kurtulmak çünkü düşük karbonhidrat diyeti ile birçok sorunlar oluşur.
< P > Planını Yeme Düşük karbonhidrat diyetiöncül karbonhidratlarhücrelere kan şekeri göndererek , insülin düzeylerini yükseltmek olduğunu . Bu eylem yağ yakmak ve kilo vermek için vücudun yeteneğini azaltarak , yağ parçalayarak vücudunuzun engeller . Bir Mayo Clinic personel yazarıdiyetler etler, kümes hayvanları , balık , süt ürünleri , yumurta ve birkaç olmayan nişastalı sebzeler üzerinde duruldu . Sınırlamak veya tahıllar, fasulye , meyve , ekmek , tatlılar ve nişastalı sebzeler ortadan kaldırır. Birkaç karbonhidrat karbonhidrat yiyebilirsiniz .
Karbonhidratlar nelerdir ?
< P > karbonhidratiki tip basit ve karmaşık , ve onlar vücudunuzun enerji verir. Beyin düzgün çalışması için karbonhidrat ihtiyacı var. Gazlı içecekler , kurabiye ve şeker bulunan basit karbonhidratlar vücudun hızlı enerji verir , ancak birkaç saat sonra ani bir çökme yaşarsınız. Meyve ve süt doğal basit karbonhidrat içerir . Kompleks karbonhidratlar , basit karbonhidratlar daha yavaş sindirimi ve lif kaynaklarıdır . Bu karbonhidrat , birçok basit karbonhidrat daha sağlıklı ve tam tahıllar . Genç Kadın Sağlığı sitesi içinÇocuk Hastanesi Boston Merkezi'ne göre , karbonhidrat kilo artışına neden yok ve overindulge sürece yağ olarak depolanır olsun .
Ketozis
< p > Düşük karbonhidrat diyetleri ketozisi neden olur . Vücutvücut yakıt için yeterli karbonhidrat var olmadığında Ketozis oluşur . Vücut, vücudun karbonhidrat miktarı düşük olduğu için telafi etmek amacıyla, protein ve yağ kullanmak zorundadır . Richard C. Kunin der Protein birincil enerji kaynağı , kan akımı içine azot filtreler olarak kullanıldığında. Böbrekler nedeniyle sodyum kaybı idrar su salgılanmasını için daha çok çalışmak . Bir enerji kaynağı olarak yağın kullanılmasıkana ketonlarınsalınmasına neden olur. Ketonlarvücut açlık zamanlarında enerji için kullandığı yağ rezervleri vardır . Keton mevduat idrar yoluylavücudu terk . Uzun vadeli ketozisli böbrek ve karaciğer hasarına yol açar .
Yüksek Yağ Tüketim
< p> doymuş yağ oranı yüksek olan bazıları düşük karbonhidrat diyeti yağ çok , yemek . Atkins Diyeti gibi düşük karbonhidrat diyeti pastırma , biftek , tam yağlı süt , yumurta , peynir , tereyağı ve dondurma gibi yüksek yağlı gıdaların içerir . Doymuş yağlar kalp hastalığı , yüksek kolesterol ve yüksek trigliserid gibi sağlık koşulları ile ilişkilidir . Genç Kadın Sağlığı sitesi içinMerkezi aşırı protein tüketimivücuttan kalsiyum leaches veböbrekleri overworks diyor .
Vitamin Eksikliği
< p > diyet yapanlar karbonhidratlar vitamin içerdiğinden multivitaminler almak zorunda genel sağlık için gerekli. Meyve , sebze ve tahıllar sindirim yardımcı lifler içerir . Meyveler aynı zamanda serbest radikallere karşı hücre hasarına karşı vücudu koruyan antioksidan vitaminleri içerir. Sağlıklı bir diyet yağlar , protein ve karbonhidrat dengesi oluşur .