Net & quot ; , - Eğer bir kilo kaybı diyet takip ediyorsanız ya da başka herhangi bir nedenle olsun - Eğer karbonhidrat saymak karar ettiyseniz& quot hesaplamak için öğrenmek gerekir

Nasıl Net Karbonhidratlar hesaplayın Gıdalarda karbonhidrat Eğer ,beslenme etikette yazılı değil, toplam karbonhidrat yemek . Sebebi şudur :etiketinde belirtilentoplam karbonhidrat ayrıca lif olarak bilinen sindirilebilir karbonhidrat gibi sindirilmeyen karbonhidrat içerir . Sindirilmeyen karbonhidratdiğerleri gibi vücudunuzunaynı etkilere sahip değilsiniz , çünkü onları sayılmaz . Gıda , bir porsiyon sindirilebilir karbonhidrathesaplama Sen 1 < p >gıda etiketi bak
Daha Talimatları Göster
Gıda etiketi ihtiyacınız olacak, net carbohydrates.Things denir ve yiyecek bir porsiyon karbonhidrattoplam sayısını not edin. Örneğin, yeşil fasulye bir kutu bakmak , ve yarım fincantoplam karbonhidrat 3.9 gram olarak sıralanmıştır porsiyon diyelim .
2 < p >gıda etiketine bakın vegram dikkat gıdaporsiyon diyet lifi . Yeşil fasulyeporsiyon için en listelenenlif 1,9 gram diyelim .
3 < p >toplam karbonhidrat gram gelentoplam lif gram çıkarın. Gıda senin porsiyondanet karbonhidrat : Bu ​​size bilmek istediğiniznumarayı verecektir . Örneğin, yeşil fasulye bir porsiyon 2 gram net karbonhidrat değerini almak için , 3.9 gram 1.9 gram çıkarma .