Sonoma Diyet Kilo Nasıl

Sonoma DiyetiAkdeniz diyeti benzer kurallara sahip bir diyet. Sonoma Diyeti Dr Connie Guttersen tarafından oluşturulan ve onun diyet kitabı New York Times bestseller oldu . Bu takipçileri kilo yardımcı olur, ama aynı zamanda sağlıklı kalpleri tutar sadece bir diyet. Talimatlar 1diyetinüç dalgaları izleyin

. Her dönem birkaç hafta sürer . İlk dalgagüç gıdalarınen sınırlayıcı ve daha sonra süreklidiyetsonraki dalgalar gıdalar ekleyin .
2

yiyin bol . Güç gıdalar büyük miktarlarda tüketilmesi tavsiye ediliröğelerdir . Bu besinler , domates, üzüm , kepekli tahıllar , zeytinyağı ve badem bulunmaktadır .
3

uzakta beyaz un ve rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak durun . Sonoma Diyeti , bu ürünlerden herhangi birini içeren gıdalar yeme etmemektedir . Bu besin öğeleri yüksek kilo tutacak .
4

tatlı meyve yemekleri oluşturun. Bunun yerine tatlı süt veya abur cubur yeme , bir meyve salatası veya meyve tart hizmet vermektedir.
5

gıdahazırlanmasında ve bir pansuman olarak zeytin yağı kullanın . Bitkisel yağ ve tereyağı yemek hazırlamak için sağlıksız yolları vardır . Zeytinyağı cömertçe kullanılabilecek sağlıklı bir yağdır .
6

yemek şarap ekleyin . Kırmızı şarap ılımlı bir miktarSonoma Diyeti tavsiye edilir . Bu isteğe bağlıdır ve tipik dinnertime tüketilir .