. Piramidintabanı en sık yenmelidir gıdalar içerir veüst az sık sık yenmelidir gıdalar içerir . Bu diyet ayrıca günlük su 6 bardak ve günde şarap fazla 1-2 daha gözlük için çağırır .Piramidintabanı günlük egzersiz tarafından desteklenen
2
Bildirimi unutmayın. Bu spor ve sağlıklı bir kilo teşvik için yeterli şiddette herhangi bir fiziksel aktivite oluşabilir .
3
günlük yenmelidirgıdalar bak. Akdeniz diyetininçoğunluğu tam tahıllar ve patates oluşmalıdır . Günlük yemiş olacak diğer gıdalar meyve , fındık ve sebze dahildir . Yağ kaloriçoğunluğukalan en süt ürünleri gelen ile , zeytinyağı gelmelidir.
4
haftalık bazda balık , kümes hayvanları , yumurta ve tatlılar yiyin . Balık ve tavuk yemekleri haftada yenmelidir haftada 5 veya 6 porsiyon ve en fazla 4 yumurta ile sınırlı olmalıdır .
5
ayda birkaç kez kırmızı et sınırlayın . Yetişkin bir erkek için toplam alımı ayda £ 1 geçmemelidir .