Fırça
ve günde en az iki kez diş ipi
. Mümkünse , özellikle şeker yedikten sonra öğünler arasında dişlerinizi fırçalayın
2
aşağıdaki maddeleri içeren bir diş macunu seçin : . Kazein ,ağızda denge iyi ve kötü bakteri olur sütte bulunan doğal bir protein ; yüzde 25 nane yağı içerir ve bakterilerinbüyümesini engeller doğal nane özü ; . Ksilitol , küçük boşluklar tamir aktif yardımcı bulunmuştur olmuş bir doğal tatlandırıcı
3
diyet ayarlayın . Gibi düşük yağlı süt ürünleri gibi kalsiyum bakımından zengin besinler bol , meyve ve vitamin A içeren sebze ve dişleri arasında sıkışmış alabilirsiniz C. Sınır yapışkan gıdalar , ve tüm rafine şeker tüketmek . Daha fazla su içmek ve diş minesini zayıflatabilir meyve suları ve gazlı içecekler , özellikle , geri kesti.
4
azalır , tükürükağzından akan tutmak için şekersiz sakız ( veya xylitol ile tatlandırılmış sakız ) Chew asit ve yiyecek parçacıklarını ütüden dışarı atar .
5
yeşil ve siyah çaylar içiniz. Çalışmalar yeşil çay ve /veya siyah çay sık alınması plak birikimini azaltır ve kavite neden olan bakterilerin bastırdığını göstermiştir. Şeker , süt veya diğer tatlandırıcıilave etmeksizinçay ovaya içiniz.
6
diş fırçası temiz tutun . Bakteriler Streptococcus mutans boşlukların ana nedeni olarak gösterilmiştir ve bu diş fırçası içinde büyür . Her birkaç gün , en az bir dakika için bir yuvarlanma kaynatın bazı tuzlu su ile kaynatın. Ayda bir kez diş fırçası değiştirin .