egzersiz ve çekirdek güçlendirilmesi hamle deneyin , karın yağ çıkarmak için cerrahi bir yöntem düşünüyor önce. Ancak, herhangi bir karın egzersiz rutinleri başlamadan önce doktorunuzun onayını almak için emin olun . Genellikle , doktorunuz sesi başlamadan önce birkaç ay beklemek isteyeceksiniz . Bu iki uygulamalar optimum çekirdek güçlendirilmesini teklif olarak , bir pilates ya da yoga sınıfına kayıt . Eğer sınıf başladığınızda ,eğitmen ile özel olarak konuşmak ve sadece fıtık onarımı temizlendikten ona söyle . Bu şekilde ,eğitmen emin güvenli bir şekilde tüm egzersizleri performans yapmak yakından izleyecekler . Eğer egzersiz , daha sonra cerrahi ile devam etmeye karar verirseniz , sadece sonuçlarınızı artıracaktır .
Diyet
egzersize ek olarak , besleyici bir diyet planı uygulayarak ve azaltılması kalori alımı istenmeyen karın yağ döken yardımcı olabilir . Gıda tüketimini izlemek için harika bir yol , yemek ve içmek her şeyin bir günlük tutarak değildir . Bu beslenme alışkanlıkları daha bilinçli hale getirmek için harika bir yoldur . Ancak, yine de enerji korumak ve yağ yakmak için yemek gerekir . Uzun süre tok kalmak için yağsız et , fasulye , tofu , ya da yumurta gibi proteinleri seçin , ve sebze , meyve ve kepekli tahıllar bol yiyin . Vücudunuzun güvenli bir şekilde kilo gerekir kaç kalori belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanı danışın emin olun .
Cerrahisi
Cerrahi genellikle kadar tavsiye edilmez birkaç ay senin fıtık onarımı sonrası . Eğer besleyici bir diyet ve temel güçlendirme rutin aşağıdaki ama yine de sadece gitmek değil, bir " köpek " ya da karın yağ var edilmiş ise , liposuction ile abdominoplasti ( karın germe ) başka bir seçenektir . Bir abdominoplasti yılında ,plastik cerrah , sizin çekti - ayrı karın kaslarınızı sıkın olacak liposuction ile aşırı yağ çıkarmak ve tüketim ekstra cilt . Ameliyat karar verirseniz , iyice bölgenizdeki kurul onaylı plastik cerrahlar araştırma emin olun . Çeşitli danışmalar içindoktor ile tanışın , ve fıtık ameliyatı hakkında söyle. Birçok durumda , abdominoplasti , egzersiz ve diyet ile birlikte , karın yağ azaltmak ve midsection düzleştirmek içinen güvenli ve en etkili yoludur .