cerrahi sonrası hemendönemde hekimin kesin tavsiye izleyin . Mdguidelines.com göre , fıtık ameliyatı normalde nefes ve diğer egzersizleri atanabilir sırasında dört - altı hafta iyileşme süresi gerektirir . Rehabilitasyon döneminden sonra düzenli egzersiz için tam bir dönüş için hazırlamak için tam olarak bu egzersizleri yapın.
2. yavaş ve kademeli olarak normal egzersiz dön
. Ne olursa olsun direnç veya kardiyovasküler eğitimi tercih olsun , hemen performans eski düzeyini devam edebilirsiniz düşünmeyin . Eğer daha önce nerede yaklaşık yüzde 50 Begin , ve yavaş yavaş birkaç hafta içinde geri şekilde çalışır . Eğergöbek bölgesinde herhangi bir ağrı varsa aşırı dikkat edin ;postsurgery ağrıyı artırır herhangi bir egzersiz veya durdurma tekniği ve önlemek herhangi bir egzersiz veya aktivite içi artar
3
farkında olun . abdominal basınç , butıp dergisi gelen bilgilere göre bir fıtıkolası nedenlerinden biri olduğu gibi tamamen iyileşti hissediyorum sonra bile " Cerrahisi Arşivleri . " Örnekler maksimum kaldırma vardır (ağır tezgah , presleme çömelme veya deadlifting ) ve tam sprint , ya da solunum kalıpları normalleştirmek için başarısız olduğu herhangi başka bir etkinlik . Geri yüzde 100 bile sonra eğitim sırasında dikkatle nefes izleyin. Halter hareketleri bölümlerini indirilişi sırasında nefes ve karın içi basıncı en aza indirmek ve başka fıtığı nedenriskini azaltmak için kısımlarını kaldırma sırasında nefes verin.