. Birçok insan kalk ve ameliyat sonrasıbir gün yürümeye hazır hissetmiyorum , ama tamamen kurtarmak için umut eğer gerekli bir şeydir . Terapistin verir ve bu ilk birkaç gün boyunca en az bir kez veya iki kez söylenmeden kendi bunları yapmakegzersizleri dikkat .
2
eve gitmeden önce bir fizik tedavi ve rehabilitasyon merkezi haline girin eğer mümkünse . Eğer günde 3 ya da 4 saat arasında diz çalışma olacak nereyemerkezindeterapistler bir egzersiz rejimi sağlayacaktır . Onlar da düşüyor önlemek ve evinizde güvenli olması için nasıl size kendi şeyler yapmak konusunda pratik tavsiyeler vermek , hem de olacaktır .
3
kısa sürede fizik tedavide yer alın mümkün olduğunca sık eve kez mümkün ve . Bu bir merkezi ya daterapist evinize gelen bir duruma olabilir . Tedavide , sık sık kendi üzerinde olabildiğince egzersiz değil zaman . Ilk ay ya da öylesine için en az günde iki kez excerise çalışın . Egzersizler zamanla daha kolay olacaktır .
4
resmi fizik tedavi bittikten sonra, terapist size verdi ve bireysel bir egzersiz programına katılınegzersizleri yapmaya devam ederler. Bu gerispor salonuna giderek veya aerobik sınıflarında yer almaya başlamak için iyi bir zamandır . Geri henüz gücünüzü yok gibi Ancak, kolay almak gerekir . Gücünü yavaş yavaş sürece tedaviye devam olarak dönecektir .
5 kısa sürede işe dönmek
. Çalışma Eğer fiziksel olarak aktif tutmak ve evde sıkılmadan olacaktır . İşte, asansör yerine merdivenleri alarak tedaviye devam edebilirsiniz . Eğer emekli iseniz, eski faaliyetlerin bazı reacquainted .