Düşük kolesterol diyet bu gıdalar kolesterol içerdiklerinden taze meyve , sebze , tahıl, hububat , fındık ve tohum dolu biridir . Bu tür marul , domates , brokoli ve havuç gibi sebzeler , ve örneğin kepek , yulaf ezmesi ve kepekli tahıl gibi kepekli tahıllar Düşük kolesterol diyet portakal, muz ve elma gibi taze meyve içerir . Daha düşük kolesterol yardımcı olduğu bilinmektedir , çünkü yulaf ezmesi kahvaltı için harika bir yemek . Bu tür erik ve domates suyu gibi suyu düşük kolesterol diyetleri için özellikle iyi . Ayrıca, mercimek ve fasulye gibi kuru fasulye , tümkolesterol olmadan da iyi bir protein kaynağıdır . Bu yağsız et ve az yağlı süt ürünleri yemek önemlidir . Zaman
Dos
Kullan kanola yağı , zeytin yağı veya bitkisel sterol gibi sağlıklı yağ pişirme yayılır pişirme . Onların yiyecek tümtereyağı ve yağ olmadan lezzet yoksun hissediyorum çünkü bazı insanlar yeni bir diyet ayarlayarak zor bir zaman var . Ancak, farklı baharat ve bu tür kekik , fesleğen , maydanoz , biberiye , kekik , kişniş , kişniş veya kimyon gibi otlar ekleyerek her yemeğe lezzet bir sürü eklemek yardımcı olabilir . Gıda ızgara ve ızgara veya yerine onları kızartma sebze buğulaması da genel sağlık geliştirmek için yardımcı olacaktır .
Diyet yapılmayacak
vardır bir bir üçlü bypass ameliyatı geçirdiyseniz kaçınılmalıdır gıdalar sayısı. Eğer ilk başta bu gıdalar direnmek için zor olabilir , ancak sağlıklı bir beslenme alışmak , hatta bunlar için yalvarmak olmayabilir . Bu yumurta yememek akıllıca olmasına rağmen , çoğu süpermarketlerde bulunabilir bir yumurta yerine , kullanabilirsiniz . Peynir, tam yağlı süt , dondurma , tatlılar , unlu gıdalar ve kahve kremaları gibi besinlerde bulunan doymuş yağ tüketiminizi azaltın . Bu kolesterol yüksek olduğu gibi , örneğin pastırma gibi karaciğer gibi organlar gibi yağ bol et kaçının . Buna ek olarak , pişirirken
yapılmayacak
Pişirme . Ekşi krema , tuz ve diğer yağlı katkı önlemek gibi tereyağı , trans yağ margarin gibikötü yağlar önlemek ve bu gibi çoklu doymamış yağlar muhtemelenilk etapta arterleri tıkanmış nelerdir. Böyle alfredo veya carbonara soslu ve kremalı pesto gibi krema ile yapılır soslar kaçının . Deniz ürünleri ya da sebze ile karıştırılabilir yerine zeytinyağı bazlı sos için Opt . Yemek pişirirken az veya hiç tuz ekleyin ve mümkün olduğunca gıda ve sebze kızartma kaçının .