Eğer onlara kadar karışık alamadım böyleceyolu . Lütfen yürüteç, koltuk değneği ya da baston ulaşılabilir olduğundan emin olun .
2.
yatağınkenarından 6 inç hakkında vücudunuzu yerleştirin . Ameliyat edildi bacak yatağınçok kenarında değil eminedge.Make yakın olmalıdır . Sen Bacakları hissediyorum up.If stand zaman ısınmak için bir dakikanızı ayırın , kararlı olmak istiyorum . Senin ayak bilekleri , nokta ile daire yapmak ve ayak esnetin , biraz uzatmak .
3
kalça yakın , senin yanında avuç içi kollarınızı aşağı koyun ve yavaşçayatağa omuzlarınızı itin birkaç santim . Yatakta dirseklerinizi tutun .
4.
yavaşçayatağınkenarına doğru ayaklarınızı hareket ettirin . Itmek için dirseklerinizi kullanın . Düzişletilen bacak tutmak ve ayak sorun düz , yavaşçayatağa dizarkasına basarak deneyin bacağını tutarak var upward.If işaret etti. Bu da daha fazla kaldıraç inward.For haddeleme sizin dizinizi tutacak ,Opere bacağındiz çökmek , ve elbows.Do yanınızda üzerinde rulo ile değil vücudunuzun üst kısmı hareket ederken yavaşçayatağa ayak basın .
5
yatağınkenarına bacaklarını hareket olarak kollarınızı düzeltin ve yukarı otur . Ayaklarınızyere ulaşmak yoksa onlar yapıncaya kadar , ileriye taşımak . Kalçaların arkasındayatakta ellerinizle hafifçe geriye yaslanın.
6.
zemin üzerinde ameliyat edilmemiş bacakayak koyun . Çalışan bacak önünüzde düz olmalıdır . Eğer ayakta önce kararlı olduğundan emin olun .
7.
yürüteç veya koltuk değneği bir elinizi koyun . Eğer kalkmak olarak öne eğilmek değil ayakta position.Do içine diğer elinizleyatakta kapalı itin .