doktorunuz ile karpal tünel sendromunun olası nedenleri keşfedin bilgi edinin. Bir klavye kullanırkenen sık nedenlerinden biri yanlış duruş olduğunu . Bazı insanlar da ara vermeden çok uzun süre el aletleri kullanarak karpal tünel sendromu olsun .
2
bilgisayar ergonomi düzeltin . İdeal duruş düz bilek ve dirsekte 90 derecelik veya daha fazla bir açı içermelidir . Senin boyun de düz olmalıdır .
3
ergonomik klavye ve fare al . Bu iki araçlarbilgisayarda çalışırken ellerinizi stres rahatlatmak yardımcı olur. Bunlar çoğu bilgisayar mağazalarında mütevazı bir maliyet için kullanılabilir .
4
Yaşam için Spor Programları ( aşağıda Kaynakları bakınız ) dahil olmak üzere , çeşitli web sitelerinde bilgisayar ergonomi hakkında daha fazla bilgi edinin .
5
bilek şişliği azaltmak için anti-inflamatuar ilaçlar alın . Duruşunuzu düzelterek sık karpal tünel tekrarını önlemek , ama önce ondan kurtulmak gerekir . Sizin için bir reçete olabilir .
6
bileğinizi kılınması için bir mesnet veya atel kullanımı keşfetmek konusunda doktorunuzla konuşun Eğer bir over - the-counter anti-inflamatuar veya doktorunuza kullanabilirsiniz . Bazı insanlar hareketsiz bir bilek nedeniyle karpal tünel iltihabı önlemeye yardımcı olduğunu bulmak . Eğer sık sık ellerinizi uyku ve bilek ağrısı ile uyanmak eğer uyurken bir atel giymek isteyebilirsiniz . Ateller genellikle cerrahi için büyük alternatiflerdir . Düzenli anti -inflamatuar sizin için çalışmıyor eğer
7
kortizon enjeksiyonları hakkında doktorunuza danışın . Kortizon inflamasyonu azaltmak için etkili bir yol olabilir , ancak uzun süreli kullanım için büyük değil . Eğer kortizon enjeksiyonları istemiyorsanız
8
iontophorisis tedavi keşfedin . Bu yeni prosedür bileğinizin içine iyonlaşmış kortizon krem itmek için küçük bir elektrik yükü verir. Bir enjeksiyon daha yavaş nedenle tedavi bir saat kadar sürebilir , ancak bir iğne daha az invaziv .