sadeceomuz kasekleme noktasının önünde üst kolortasında bulunannoktasına basınç uygulayarakönkoltendon ve kasları gevşer .
2 , şişme azaltınmedian sinir üzerindeki baskıyı azaltmak ve dirsekdış kırışıksonundanoktasında başparmakpedi ile basın olarak dirsek ve kol ağrısı hafifletmek
.
3
baş ve omuz ve kol gerilim serbest bırakmak için işaret parmağı arasındaweb de elinizinarkasında bulunannoktasına basınç uygulayın .
4
üzerinde bulunannoktayı Canlandıracak dirsekte ağrı ve sertlik gidermek içindirsekucu yukarıda üst kol , bir parmak genişliğindearka tarafı.
5
güçlendirilmesi ve uygulayarak ağrıyı hafifletmek içinönkol ve dirsektendonları dinlenmek firması , iki parmak genişliğindebilekçizgisi üzerindedış önkol , üzerindeiki kemik arasındakinoktaya sabit basınç .