. Bazen şişkinlik gıdaların aynı grubun bir sonucudur. Günlüğü Eğersuçlu bulmak ve bu tabii ki sorunlara nedengıdalar kaçınarak olarak , eylem kurs karar vermenize yardımcı olacaktır . Bu karnabahar , brokoli veya fasulye gibi kızartılmış gıdalar veya sebze içerebilir . Ayrıca diyet yüksek şeker içeriği olan gıdalar ortadan kaldırmak zorunda kalabilirsiniz .
2 yemekbiçimini değiştirme
. Yemek yok ; küçük ısırıklar almaya ve iyi gıda çiğnemek . Sindirim tükürük midenizden alır öncegıda yıkmak başlarağızda başlar . Vücudunuza doğruişi yapmak için bir şans verin .
3
kabızlık kurtulun . Meyve , sebze ve tam tahıllaruygun bir denge ile diyet sindirim geliştirmek ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur . Bazı kolon temizliği yararlanabilir . Bu, kolon hidro veya otlar ve özel içecek bir kombinasyonu ile gerçekleştirilebilir. Bu iki yöntem hakkında daha fazla bilgi için aşağıdakikaynaklara bakın .
4
Brew 1/2 tatlı kaşığı. 8 oz rezene tohumu . su şişkinlik ve gaz rahatlatmak yardımcı olan bir çay yapmak için . Tohumlar , çiğnenmiş ve bir yemek , sindirim yardım değil, sadece sonra yemiş , ama aynı zamanda bir nefes spreyi olarak hizmet zaman .
5
stres düzeyini azaltın . Aile ve rahat bir ortamda arkadaşlarınızla zevk bir yemek yiyecek aşağı yutkunaraksayaç ayakta daha da sindirim için iyidir.
6
Egzersiz daha sık dolaşımını artırmak ve kas tonusunu korumak için . Karın kasları güçlendirme duruş geliştirmek ve yerde organları tutmak yardımcı olacaktır. İyi kan akışı, tüm vücut fonksiyonları için gereklidir .