omega - 3 yağ düşük bir diyet , kalp hastalığı, diyabet , depresyon , öğrenme problemleri ve artrit gibi birçok kronik sağlık koşulları ile bağlantılı olmuştur . Balık yağı bolca bulunan bu temel yağ asitleri , aynı zamanda göz sağlığını korumak için önemlidir . Çeşitli çalışmalardaomega - 3 yağ dokosaheksaenoik asit ( DHA ) fetus ve yenidoğan bebeklerde görmegelişimini artırır ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu her türlü riskini ve şiddetini azaltabilir bulduk .
Çalışmalar
Tufts Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada 2009 omega - 3 yağ takviyeleri konsantre balık yağışeklinde , " ıslak " ve "kuru " maküler hemilerlemesini yavaşlatmak için yardımcı olduğu bulundu dejenerasyon. Balık yağı takviyeleri olursa olsun diğer diyet hususlar , erken evre makula dejenerasyonuilerlemesini azaltmak için görünür . Hastalığın ileri formları olan hastalar balık yağı takviyeleri çekerken aynı zamanda iyileşme gösterdi , ancakprogram glisemik indeksi düşük diyet ile kombine edildiğindeetkileri büyük ölçüde düzeldi .
Takviyeler Seçimi
Bazı ucuz balık yağı takviyeleri DHA ve EPA nispeten düşük miktarlarda , alfa - linoleik asit ( ALA ) oluşan makula degeneration.The vücut yavaşlatmak için yardımcıomega - 3 yağları ALA dönüştürebilirsiniz EPA küçük miktarlarda , fakat konsantre takviyeleri çok daha önemli faydalar sunmak içine . Makula dejenerasyonu ile Tüketiciler DHA en az 300 miligram ve doz başına EPA 400 miligram içerir markaları almalısınız . Nordic Naturals gibi bazı markalar göz hastalığı olan kişiler için özel olarak yapılmış takviyeleri sunmaktadır . Bu DHA , çok yüksek konsantrasyonlarda , hem de diğer ortak destekleyici besin içerir.
Genel Riskler , balık yağı takviyeleri , iyi -tolere edilen, düşük riskli kuru makula dejenerasyonu olan kişiler için tedavi seçeneği . Balık yağıen sık görülen yan etkileri mide rahatsızlığı, bulantı , reflü , şişkinlik ve ishal vardır , ama bunlar genellikle gıdatakviyeleri alarak minimize edilebilir . Uzun bir süre boyunca alınan balık yağı aynı zamanda E vitaminivücudun rezervlerini tüketmek , böylece bazı markalar tocopopherols ile ürünlerini güçlendirmek . Çok büyük dozlarda , balık yağı teorik bir hemorajik inme yaşandığı bir kişinin riskini artırabilir .
Tamamlayıcı Tedaviler
Ulusal Göz Enstitüsü gibi antioksidan vitaminlerinkullanımını destekler genellikle balık yağı ile bir arada kullanılmaktadır zeaksantin ve lutein, . Ancak, ek bir sağlıklı bir yaşam tarzı değiştirebilirsiniz . En yüksek yağlı gıdalarda bulunan omega - 6 yağ asitleri ,vücutta omega - 3 yağları ile rekabet . Bir yüksek omega - 6 diyet makula dejenerasyonu riski ile ilişkili olduğu , ve balık yağı takviyeleriolumlu etkilerini azaltabilir . En iyi sonuçlar için , makula dejenerasyonu muzdarip insanlar önlemek ya da kırmızı et , soya yağı, süt, peynir ve tereyağı alımını kısıtlamak gerekir ; Bu birkaç beyaz taneler veya rafine şeker ile düşük glisemik indeksi diyet tüketmek için de en iyisidir .