kullanma Meditasyon
başlamadan önce bir araştırma . Internet meditasyon boncuk kullanımı ile ilgili kaynak zenginliği içerir. Sağlık & Yoga Web sitesi ( aşağıda Kaynakları bakınız) Araştırma başlayın.
2 konforlu , gevşek giysiler içine değiştirin
.
3
Relax , ritmik nefes ve zihninizi boş gidelim . Lütfen tercih meditasyon tarzı kullanıyorsa , sizin mantra tekrarlayın .
4
parmağı genişletilmiş bırakarak , elinizinavuç içi karşı orta , yüzük ve bebek parmağı tutun . Başparmak orta parmak dokunmak için izin verin.
5
elinizinavuç içi karşı düzenlenenparmakları etrafında meditasyon boncuk tespihini asın . Boncuk dokunmak için parmağınızı kullanmayın. Orta parmak ya dayüzük parmağı Ya tespih asılı olduğubirincil çapa olarak kullanılabilir .
6
ihtiyaç olması halindemeditasyon boncuklar , kucağında ya dakatta dinlenme için izin ver , çok uzun bir şey sorunsuz kordondan hareket sizi engel olacak gibi .
7.
üstünde ," Sumeru , " yazirve boncuk ile başlayın . Zirve boncuk genişleyen boyutu veya özel renk nedeniyle bir tespih kolayca tanımlanabilir .
8.
tekrarlayın Adım 7 tekrarzirve boncuk ulaşana kadar . Zirve boncuk üzerinden geçmek ve devam asla . Eğer tekrarSumeru gelinceye kadar , meditasyonters yönde boncuktespih yoluyla taşımak içinboncuk kullanmaya devam etmek istiyorsanız .
9 ,boncuklar birer birer taşı
nefesin veya mantra tekrarıberaberlik ile zaman .