bir sandalyede ya dayerde eşiniz karşı karşıya oturun. Bu egzersiz on ila yirmi dakika sürer , bu nedenle önce başına rahat bir konumda olduğundan emin olun .
2
sağ eliniz eşinizinsol elini tutarak palm ellerinizi avuç yerleştirin . Size destek için bir yastık veyakucağında ellerini dinlenme olabilir .
Katta düz ve ayaklar sırtınızı tutarken
3
Gözlerinizi kapatın . Birkaç dakika nefes odaklanarak kendinizi topraklayın . Omurgatoprağa bağlı olmak hayal .
4
enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Bu topraklama aşamasında bir çekme ya da ağır hissi hissedebilirsiniz. Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
5
vücudunuzu çevreleyen ve herhangi bir müdahalelerine veya dikkat dağıtıcı onu koruyan bir sıcak beyaz bir ışık hayal edin. Herhangi bir negatif enerji sizi kalkan bir kuvvet alanı olarakışık görüyorum. Bu resmi kafanızda net hale gelmiştir sonra, kalbine dikkatinizi vardiya .
6
eşinizin kalbinizden yayılan koşulsuz sevgi düşünün. Bu meditasyonvurgu veren olduğunu. Bu nedenle, eşinizin bir şey hissetmek için çalışmamalıdır.
7. gerikalbine enerji çekerekmeditasyon tamamlayın
. Gözlerinizi açın ve eşiniz kucaklıyorum .