. Feldenkrais egzersiz başka bir form gibi değil . Bu non- aerobik ve her özel hareketi ile uyum içinde almak için derin bir rahatlama gerektirir . Örneğin, düzgün duruş öz - farkındalık sağlamak ulaşmak için ve yerçekimi ile uyum .
2
uygulayıcısı bulun . Feldenkrais giderek daha popüler hale geliyor ama yine de bir eğitmen bulmak zor olabilir . Internet arama ve etrafında tavsiyeler isteyin .
3
ders öğrenin . Grup dersleri Hareketi sayesinde bir ATM tekniği , Farkındalık öğretilir . Eğitmen belirli hareketleri yapmak için yumuşak sözlü komutları verecektir . ATM motor fonksiyon becerileri , öz - farkındalık ve öz - görüntü üzerinde duruluyor .
4.
fonksiyonel entegrasyon tekniği ile tek tek dersleri alın . Eğitmen yavaşçasürecini yönlendirmekistemci kendi elleriylevücut pozisyonlarını yönetir gibi Feldenkrais'in Bu yöntem duruş geliştirmeye yardımcı olabilir .
5 motorlu hareketlerini artırmak için acı vermeden verimli bir şekilde taşıyın
. Egzersiz sırayla duruşunuzu düzeltirkalça , ayak bilekleri ve ayaklar ilebaşındüzgün hizalama dahil edecektir .
6
ağırlık merkezini tutmak stabilize . Duygular bir çökme içine vücudunuzu aşağı sürükleyin izin vermeyin . Vücut pozisyonları genellikle bir kişininiç duygularını göstermek . Beden , zihin ve ruh etkilemek için olumlu bir tutum tutun. Duyguların farkında olun .
7.
ruhunu besler . Uzun boylu durmak için güven ve benlik saygısı geliştirmek . Kişisel kimlik vedünya ile temas kesildi ne beslemek için duyarlı bir şekildevücudunparçaları keşfetmek . Gençleşin .