bunu denemek istiyorum yaptı meditasyon duymuşsunuzdur her şeyi yazın göster . Bunun için küçük bir dergi satın almak , ya da bir dizüstü bilgisayar ya da başka bir karalama kağıdı kullanın . " Ben meditasyon stresi azaltabilir duydum " gibi spesifik olun " Arkadaşım düşünür ve o bunu seviyor " ya da " Ben meditasyon manevi olduğunu duydum . " Bir paragraf veya liste formu kullanın. Yazmaya başlayın ve size meditasyon başlatmak istediğiniznedenlerle listelenen tüm ettik kadar bitmiyor .
2
Araştırma meditasyon . Yerel kütüphaneye gidin ve " meditasyon " aramak kart katalog veya kütüphane bilgisayar sistemine . Meditasyon her kitaba bakmak gerekmez . Eğer çok arzu sürece , ne sen , okuma önemli miktarda yapmalıdır . Sadece bazı temel bilgileri almak ve dergi , dizüstü ya da karalama kâğıdı üzerinde birkaç notlar almak gerekir . Not : Bu adım sizin için toplam delik gibi geliyorsa , bunun yerine 3. Adım atlayabilirsiniz
3
alanda birkaç meditasyon merkezleri arayın. . Sadecesarı sayfalar açmak ve altına bakın " Meditasyon . " Alternatif listeleri " Meditasyon Talimat" gibi kategoriler altında bulunan olabilir veya " Meditasyon Kuruluşlar . " Çağrımeditasyon öğretmeni transfer edilebilir . Eğer meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum o konuşmak kişiye söyle. Konuşmanınakışı ile meşgul ve goes.Note nerede olduğunu görmek : . Eğertelefonda insanları arayarak korkuyorlar ya da başka herhangi bir nedenle bu adımı yapmak istemiyorsanız , sadece yerine Adım 2 yapabilirsiniz
4
notlarınızı gözden geçirin. Eğer meditasyon ilgi hakkında ne yazdı okuyun. Kütüphane ve /veya mülakat araştırma size ne öğretti dikkate zaman harcayın . Araştırma meditasyon ilgi arttı? Ya da belki meditasyon sizin için değil olduğuna karar vermiş ? Eğer şimdiye kadar .
5
meditasyon keşfetmek içinartılarını ve eksilerini listeleyin öğrendiklerini kısa bir özetini yazın . Notları, araştırma ve sezgi güvenin . İlk olarak , bir meditasyon uygulaması başlangıç içinartıları tüm listesi . Örneğin, yazmak " Stres azaltın . " Olabilir " Zaten yoğun bir yaşamda meditasyon için zaman bulmak zorunda . " Gibi Ardından , başlangıç meditasyon içineksilerini listeleyin Sonraki , bir meditasyon uygulaması başlangıç için değilartıları tüm listesi . "Ben yeni bir şey için herhangi bir ekstra zaman yapmak zorunda değilsiniz. " Diyebilirsiniz Son bir meditasyon uygulaması başlangıç için değileksilerini listeleyin . Örneğin, " ben meditasyon benim stres azaltmak ya da değil eğer bulmak mümkün olmayacaktır . " Yazmak olabilir
6
karşılaştırın ve artılarını ve eksilerini kontrast . Hatta her kategorideilk üç dereceye olabilir . Sonra üst sırada artılarını ve eksilerini karşılaştırın. Sizin için daha önemli gibi görünüyor hangisi? Bir meditasyon uygulaması başlangıç için artılarını eksilerinidaha önemli görünüyor musunuz ? Örneğin, listede ise " Stres azaltın " meditasyon başlayan ve " meditasyon benim stresi azaltmak ya da yapamıyorsam bulmak mümkün olmayacaktır " için bir yanlısı olarak başlangıç değil bir con olarak ; hangi sizin için daha fazla ağırlık tutar ? Şimdi , size meditasyon başlatmak isteyip istemediğinizi konusunda çok net bir fikre sahip olmalıdır .
7.
artılarını , eksilerini ve araştırma tüm dayalı , meditasyon başlatmak isteyip istemediğinize karar verin . Sen çok güçlü bir duygu bir yol ya dadiğer olmalıdır .