> bir az on beş dakika kendinizi
Daha Talimatını göster
hiç dikkat dağıtıcı ile gitmek için sakin bir yer
tamamen bir günde 1
seni vurgulamaktadır ne bir listesini yapmak ve sistematik hayatınıza gerekli olmadığını listeden şey ortadan kaldırmak .
2
kendinize olumlu mantra yazın ve her gün gördüğünüz bir yere koyun . Stresi hafifletmekolumsuz ortadan kaldırılmasıpahasına geliyor . Olumlu vurgulamak .
3
kendiniz için bir tatil yapın . Bu , günlük hayatın dışına almak ve kendinize biraz zaman ayırın sadece bir fırsat abartılı bir ilişki olması gerekmez . Hatta bir park etrafında yürüyüş , kendinize sadece bir gün olabilir .
4bilgisayar,televizyon vetelefonu kapatın
. Teknoloji , birçok yönden büyük olsa , bize kötü bizim zaman kullanmak üzere bir milyon fırsat vererek stres düzeyi ekleyerek inanılmaz bir alışkanlığı vardır . Genellikle iyi olabilir bir oyalama , gibi davranan , ama olumlu bir şekilde kullanıldığında yalnızca. Ünlü hapse gidiyor hangison çanak Okuma olumlu bir şey değildir , ve bu değerli zaman kaybıdır.
5.
Gülümseme . Bir gülümseme ruh için ne yapacak şaşırtıcı.
6
iyi bir kitap Pick up ve /veya favori müzik koymak ve kendinizi her seferinde bir süre içinde bölge edelim . Biz meşgul olmak , bu takıntı var , ama biz bunu yapmak şeyler ile aşırı çünküçoğu zaman , biz odak kaybetmek ve yarımşeyler biz yapmak istiyoruz demek bitmiş alamadım . Kendinizi kalp ve zihin yeniden kanalize etmek için zaman verin . Rahatlama bir angarya veya bir lüks olmamalı . Orada bunun için bir zaman ve yer , ve bunun en az 15 dakika boyunca her gün boşluk yapmak gerekir.
7.
de yiyin ve bol su içmek . Evet, o sizin zihinsel hem de refahı için iyi değil demektir vücudunuz için iyi. Eğer iyi gıdalar yeme , zihniniz tür tepki verir . Şekerli , kafein yüklü gıdalar ruh halinizi etkileyen ve off - kilter tutarak , bir roller coaster üzerinde kan şekeri koyun . Anti - oksidanlar açısından zengin, sağlıklı , işlenmemiş gıdalar almak yerine odaklanın . Yapmak için herhangi bir endişe ya da bir şeyler yazabilirsiniz böylece
8
yatağına bir kalem ve defter tutun ki gelirken bazı uyku almak için çalışıyoruz . Başınızın alın ve bir kağıda , ve sen .
9.
Uyku dinlendirici kendinizi özgür . Sen düzgün çalışması için iyi bir uyku yaklaşık 7 saat ( non - kesintiye , yani ) gerekir . Uyku eksikliğivücutta vezihin için kötü olduğunu ve stres düzeyi ekler .
10 günlük tutun
. Eğer başka bir şey yapmadan önce İdeal olarak, her sabah yazıyorum . Hala öncekigece asılı ne olursa olsun zihninizi temizlemek için harika bir yoldur .
11. bazı form veya başka her gün Egzersiz
.
12 Seçim
yukarı hobiler. Eğer tamamen zevk hayatınızda bir şey olması gerekir , ama bu bir maaş veya sağlık sigortası nitelikleri içermez . Eğer zevk ve bunu en az bir olumlu bir şey bulun .
13. perspektif tutun
. Tarihler önemlidir , ama her zaman hayatıngenel düzeni şeyler düşünüyorum .
14.
ertelemek etmeyin . Son dakikaya bırakarak şeyler genel olarak stres düzeyini ani. Bunun üstüne , ne hayat gelip asla bilemezsiniz , veson dakika şeyleri bırakarak , size olurdu düşündümzaman olmamasışans .
15
bırak seçeneğini negatif arkadaşlar . Bu acımasız geliyor , ama bilirsin birinin hayat korkunç bir görünüme sahip ve denemek ve bir değişiklik yapmak istemeyen ise, onlara gidelim gerekir .
16 tedavisini deneyin
. Bu başka bir kişinin tepki , görüş veya duygular endişesiyankıları olmadan Aklında bir sürü şey boşaltın tarafsız birisiyle konuşmak için bir fırsattır .
17kötü alışkanlıkları Kick
. Bu stresi hafifletmek için kullanabileceğiniz bir şey vazgeçmek biraz counterintuitive gibi görünüyor , amagerçek , sigara sigara gibi alışkanlıkları vücut , bir süre için korkunç. Ve sonuçta , gerçekten size stres akciğer kanseri gibi bir şey yok .
18. meditasyon öğrenin
.