. Eğer tercihen bir CD veya MP3 çalar , sizin klasik müzik bir araç olduğundan emin olun . Bu şekilde sizi rahatsız etmek için DJ'ler veya reklamkesintiler olmaz .
2
rahat alın . Çoğu kişi bir hasır üzerinde ya dazemin üzerine meditasyon , ama bu imkansız hale hassas diz veya eklem varsa, uzun süre rahatça oturup sağlar rahat bir yastık veya bir sandalye almak .
3klasik müzik çalmaya başlayın , ve çok yüksek veya çok yumuşak olmayacak şekildehacmini düzenlemek
. Bunu duymak gerekir , ama kendinizi nefes duyamıyorum o kadar yüksek olmamalıdır .
4. Gözlerinizi kapatın ve nefes üzerinde yoğunlaşarak meditasyon başlar
. Nefes Kendinizi dinleyin venefes ciğerlerinize aşağı burun içine gidin ve hissediyorum. Yavaş yavaş nefes venefeshissi tekrar konsantre . Rahat ve tüm yabancı düşünce zihninizi boşaltmak için hazır hissedene kadar yavaş nefes devam edin. Eğer düşünceler zihninizi boşaltın olarak
5müzik zihninizi odaklanın
. Müzikfarklı enstrümanlar dinleyin , ve bir anda araçların bir set üzerinde yoğunlaşmak için bir girişim yapmak . Sadecemüzik zihninizi odaklanarak , nefes sakin başlar ve odak dışa doğru yayılır . Geldikleri gibi
6
uzak düşünceleri itin . Müzik dinleyin , ama bir şey hatırlatmak , ya da hikayeler veya hikayeler geri getiriyor başlarsa , onları kafanızda yüzey izin ve sonra onları uzağa göndermek . Eğer klasik müzik ile meditasyon gibi ,oturumlar hakkında dışasesler ve hisler odaklanmakmüzik vücudunuza getirdiği olmalıdır . Bu
7
keyfini klasik müzik seçin . Anarak veya anksiyete ya da stresli yaşam üzerinde yoğunlaşarak yaklaşık haline asla , ama bir günlük meditasyon devam ederken etrafında şeyleri değiştirmek önemlidir . Yeni sesler üzerinde yoğunlaşırken, dizeleri ve düzenlemeler çalınanmüzik odaklı tutmaya yardımcı olur . Eğer gün sonraaynı şarkıları gün dinlerseniz , onlar meditasyon gibi arka plan gürültü olmaya başlayabilir .