göster serbest dolaşımı sağlar giyim elbise . İsterseniz ,müzik başlatın . , Ayakta yatarken , otururken ya da pozisyon sizin için iyi hissettiriyor ne olursa olsun başlayın .
2. Gözlerinizi kapatın
. İçinizdeki rehberlik ile tam bağlantı üzerine niyet odaklanın .
3
bekle . Vücudunuzun herhangi hissedebilir . Nefes dikkat edin. Eğer ayakta iseniz , başınızı 4 hareketi için herhangi dürtülerini takip
vb , hareket edebilir , size hareketi başlatan olmasa bile , vücudunuz tesir edebilir göreceksiniz . Vücudunuzun sallanan ise Örneğin, rock sağlar. Eğer kollarınızı kaldırın bunu .
5
vücudunuzun herhangi duyumları düşünüyorsanız, onlara bir ses bağlanmak için bir dürtü hissediyorum. Bu sürece ohissi bağlı olduğu gibi , uğultu sesi , ya da herhangi bir ses yapabilir . Özgürce kendinizi ifade edin ve sizin impulses.Also takip aklından herhangi bir düşünceleri fark devam ediyor. Onları orada olmama izin ver . Bir süre sonra , zihniniz sessiz olur bulabilirsiniz . Eğer tamamlanana hissedene kadar
6
meditasyon devam edin. Günlük pratikte ile, sezgi bağlantı daha güçlü ve daha net olur bulabilirsiniz !