ilk şey
, ve sadece bir şey yapmak ve dinlenmek , gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş nefes almak için her gün bir kenara on-onbeş dakika ayarlayın
.
2
İkincisi çok hızlı tempolu bir ortamda çalışıyorsanız , büyük olasılıkla hızlı otomatik olarak her yerde tempolu olacak , kendinizi kontrol edin , bu yüzden hız için gerek olduğunda haber almak ve yavaşlatmak .
3 yapmak
Üçüncü şey , yaklaşık yarım saat boyunca en az haftada iki kezzor olabilir ( ya da on dakika ile başlar ve yukarı hareket ettirin ) çıkarın olabilecek tüm elektronik cihazlar , iPod , böğürtlen , iPhone, bilgisayar , cep telefonları , TV ve hatta sabit hatları ve elektronik mola .